Como planejar um Menu Início

Como planejar um Menu Início


Quando cozinhar para uma família, você e seu parceiro ou apenas para si mesmo, planejar suas refeições com antecedência para minimizar os custos, reduzir o desperdício de alimentos, aumentar a sua saúde e gastar menos tempo fazendo compras para mantimentos. A fim de planejar um menu inicial, há alguns passos a tomar.

Instruções

1

Folhear um livro de receitas website ou receita. Escolha várias receitas que você quer fazer para as refeições. Preste atenção ao número de porções que cada receita faz. Se estiver a cozinhar para si e para a receita faz quatro porções, corte a receita ao meio de modo que você tem duas refeições a partir dele.

2

Criar um menu de sete dias. Plano de receitas para cada refeição que você planeja para cozinhar para todos os sete dias. Se você tem um dia que você vai ser particularmente ocupado e incapaz de cozinhar, preencher esse dia com algo fácil, como sanduíches ou sobras, ou desfrute de take-out. Ao planejar a maioria das refeições, é provável que você comer fora menos e consumir refeições mais fresco e saudável em casa.

3

Criar uma lista de compras. Escreva os ingredientes que você não tem para cada receita. Organize os ingredientes em seções, de acordo com o layout de sua mercearia, para evitar várias visitas às seções de mercearia e economizar tempo.

4

Comprar seus mantimentos e só comprar o que você precisa. Quando você compra a partir de uma lista, você vai diminuir a compra de impulso e gastos. Evite comprar alimentos frescos mais de sete dias de antecedência, para que você desperdiçar o mínimo de alimentos possível.