Quando você não tem tempo para um pequeno-almoço saudável, um shake de proteína faz o dever dobro. Ele preenche-lo e fornece a proteína seu corpo precisa para manter os músculos fortes e saudáveis. No entanto, a mesma trepidação cada dia fica chato. Aqui estão algumas maneiras de apimentar a sua bebida e aumentar a sua saúde ao mesmo tempo.

Instruções

1

Fazer cubos de leite congelados, em vez de cubos de gelo derramando leite em bandejas do cubo de gelo e congelar antes de adicionar à sua mistura de proteína e misturando até ficar homogêneo. Você também pode congelar o suco para adicionar sabor aos seus shakes.

2

Deixe cair um punhado de frutas no liquidificador com a sua bebida regulares proteína para um impulso adicional de sabor e nutrição. Mirtilos proporcionam amplas antioxidantes enquanto morangos, melão e pêssegos adicionar sabor e vitaminas. Se maduro frutas frescas não estiver disponível, usar frutas congeladas.

3

Adicione 1 colher de sopa de empilhamento. de manteiga de amendoim e 1 colher de chá. de mel antes da mistura para uma mudança saborosa que vai acrescentar proteína adicional à sua dieta.

4

Criar um rico sabor de chocolate, adicionando pó de alfarroba orgânica, à taxa de uma colher de sopa por 8 onças de líquido para um delicioso, saudável para o coração gosto. Evite o uso de cacau de padeiro, uma vez que não vai misturar bem no líquido frio.

5

Gire aveia crua no liquidificador ou processador de alimentos até que se torne um pó. Adicione 1 a 2 colheres de sopa. para o seu shake de proteína para adicionar textura e aumentar o valor nutricional.

6

Construir o músculo, completando o seu shake com creatina em pó se você está bebendo seu shake dentro de 30 minutos após o treino. Consumir creatina logo após o exercício para o máximo benefício aos músculos se recuperando.

7

Substituição do leite ou água com sucos de frutas naturais para uma mudança de ritmo. Mistura de proteína sabor Strawberry- gostos o melhor quando a adição de sucos de frutas. Mistura de proteína Chocolate recebe um chute Juice-laranja e proteína em pó com sabor de baunilha combina bem com sucos de pêssego e damasco.

8

Colher uma colher de fibra em pó ou polvilhe um envelope de gelatina sem sabor em seu shake antes da mistura. Fibra enche-lo sem adicionar libras e assistências de gelatina no desenvolvimento saudável de ossos e unhas.