Como permanecer quente em Aeróbica de água

Como permanecer quente em Aeróbica de água


Hidroginástica, às vezes chamado de hidroginástica, é uma forma eficaz de exercício e divertido. Ele apela para as pessoas que gostam de nadar ou apenas ser estar na piscina. A música é geralmente uma parte integrante do exercício de treino aqua, ajudando a motivar a classe e adicionar um elemento de alegria. A água aumenta a resistência à rotina, ajudando com tonificação e flexibilidade, e também suporta o corpo. Isso faz hidroginástica adequado para pessoas que sofrem de problemas musculares ou artrite, como a água leva a tensão ea pessoa não sofre dores musculares e nas articulações. Várias dicas podem ajudar a exercícios aquáticos ficar quente na água.

Instruções

1.

Usar uma touca de natação, como uma quantidade considerável de calor do corpo escapa através da cabeça. Algumas pessoas acham vestindo uma roupa de mergulho proporciona isolamento e os mantém mais quente, mas isso é uma questão de preferência pessoal. Tenha um chuveiro bastante quente legal antes de entrar na piscina. Isso vai ajudar seu corpo a se acostumar a temperatura da piscina.

2.

Coloque o seu melhor esforço para a rotina de aquecimento. Isso geralmente envolve uma caminhada no local, talvez com alguns movimentos do braço. Exagerar seus movimentos ao longo de toda a rotina, paticularly se você começar a sentir frio. Um bom instrutor deve intercalar exercício mais rigoroso com movimentos mais lentos. Comece sua rotina na altura do peito na piscina, com os braços sobre a superfície da água.

3.

Mover-se entre as profundidades mais rasas e mais profundas da piscina para ajudar a manter a temperatura do corpo. se houver uma pausa na sessão, use esse tempo para nadar um pouco para manter a sua temperatura. Use a música para entrar no espírito da classe e manter em movimento. No final da sessão, tomar um banho quente e vestir-se adequadamente antes de voltar para casa para tomar uma bebida quente.