Como permanecer magro como Jennifer Garner

Como permanecer magro como Jennifer Garner


Jennifer Garner é uma famosa estrela de cinema, atriz de TV e mãe para filha Violet, mas ela também é conhecida por seu corpo em forma e saudável. Embora Jennifer tem treinadores pessoais e papéis em filmes que motivam-la para ficar em forma, ela adoptou recentemente uma atitude saudável e equilibrada para a nutrição e fitness, e você também pode.

Instruções

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Comece por entender que o condicionamento físico pode ser um modo de vida. Jennifer cresceu formação como bailarina e passou a escolher projetos ativos com papéis em "Electra" e "Alias". Tente fazer aptidão física uma parte da sua vida diária, identificando suas atividades favoritas e com o objetivo de fazer algo por 30 a 40 minutos todos os dias.

2

Treine seu corpo duro com a ajuda de um personal trainer, como guru e amigo de longa data de Jennifer aptidão, Valerie Waters. Jennifer notou que ficar em forma é mais fácil quando respondendo a alguém que pode empurrar seus limites pessoais. Jennifer e Valerie tipicamente exercitar por uma hora todas as manhãs, alternando entre treinamento em circuito e exercícios cardiovasculares, 5 dias por semana.

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Criar uma rotina semelhante hard-core, fazendo intervalos cardiovasculares (um minuto a um ritmo acelerado e um minuto em recuperação), enquanto alternando entre esteira, bicicleta elíptica e máquinas estacionárias. No dia seguinte, criar um circuito girando entre exercícios de peso corporal (como movimentos de karatê ou Pilates) e exercícios com pesos livres (usando 5 a 10 libras halteres).

4

Relaxar depois de se tornar uma mãe e abraçar um novo estilo de vida. Jennifer admitiu a reduzir sua intensa rotina de 2 a 3 vezes por semana, ou simplesmente fazendo Pilates sozinha no início da manhã. Outra forma que Jennifer permanece magro como uma nova mãe é simplesmente por ficar de fora e jogando ou andando com seu filho.

5

Reconhecer que uma alimentação saudável é fundamental para se manter magro. Embora Jennifer tem uma história de aptidão física, sua rotina e atitude relaxada funciona porque ela também tem o cuidado com a alimentação. Jennifer é famosa por andar aos mercados de agricultores locais e escolher produtos frescos ou grãos integrais para a maior parte de sua dieta. Ela enfatiza o controle da parcela, e come tudo em torno alimentos naturais, como legumes grelhados, hambúrgueres de peru, saladas, frutas frescas ou sushi.

Dicas:

  • Tente empurrar um carrinho de criança, fazer longas caminhadas ou bater no parque com o seu filho para se manter ativo.
  • Escolha produtos orgânicos e ingredientes frescos para manter a variedade, nutrientes e vitaminas em sua dieta.