Como permanecer livre de lesões em Raquetebol

Como permanecer livre de lesões em Raquetebol


Apesar de squash não é um dos esportes mais perigosos, ainda existem algumas maneiras em que as pessoas estão gravemente feridos na quadra. Raquetebol lesões comuns incluem contusões de colisões e batidas de bola, juntamente com os músculos tensos e as articulações entorse. Quer permanecer livre de lesões para que você possa continuar a desfrutar do jogo? Essas dicas vão ajudar a prevenir lesões.

Instruções

1

Use uma cinta em quaisquer juntas ruins. Apesar da importância desta etapa simples, muitos jogadores de squash deixar de fazê-lo. Vestindo uma cinta de apoio não só irá diminuir suas chances de lesão, mas que também irá ajudar a melhorar a sua mobilidade e seu jogo de squash geral.

2

Usar óculos de protecção. Se você não usar óculos de grau enquanto você está jogando (que pagar proteção para os olhos já chega), então certifique-se de usar óculos de proteção ou lentes de algum tipo para proteger seus olhos do raquetebol e raquetes. Ser atingido no olho com uma raquete em alta velocidade pode causar um descolamento de retina ou mesmo cegueira.

3

Traga os sapatos certos. A maioria dos lugares que oferecem quadras de squash não lhe permitirá usar qualquer coisa que não seja tênis, bu se outros sapatos são permitidos evite usá-las. Vestindo outros tipos de sapatos pode causar a perda de tração no chão raquetebol escorregadio, especialmente se ela estiver molhada, e fazer com que você escorregar e cair.

4

Use um protetor de pulso. A grande maioria das raquetes de squash vem com um instalado pelo fabricante protetor de pulso de algum tipo que se destina a garantir a raquete para o seu pulso para que ele não vai voar acidentalmente da sua mão enquanto você está balançando. Se sua raquete não tem um protetor de pulso, então você precisa para obter um que faz, porque um guarda de pulso deve ser usado em todos os momentos na quadra de squash para evitar ferindo gravemente outros jogadores.

Dicas:

  • Lembre-se, é importante começar em seu próprio ritmo. Se você estiver fora de forma ou você nunca jogou frescobol antes, faça uma pausa entre os pontos. Um jogador de squash cansado é mais propensos a sofrer uma lesão.
  • Nunca jogar frescobol se o tribunal estiver molhado. A superfície tribunal molhado torna-se extremamente escorregadio e pode ser muito perigoso.