Ficar fina durante a viagem pode ser um desafio. Você está em um novo ambiente e pode estar seguindo um fuso horário diferente, por isso é fácil sentir-se oprimido e esquecer bons hábitos alimentares e exercícios. Siga estes passos durante a viagem e você vai ser capaz de se manter saudável e magro.

Instruções

1

Comer saudável quando na estrada ou no aeroporto. Pode ser tentador para obter um hambúrguer e batatas fritas em restaurantes de fast food, mas ater a opções de menu mais saudáveis, como saladas com molho lowfat, e você farão qualquer coisa permanecer magro durante a viagem.

2

Pacote de lanches saudáveis ​​para a estrada e sobre a ir embora. As refeições do restaurante tem um monte de calorias escondidas, e não só o alimento da embalagem poupar dinheiro, mas também você vai economizar calorias de embalagem de libra. Lanches ricos em fibras, como frutas secas, nozes, cenouras de bebê e pão integral são boas escolhas que vão ajudar a mantê-lo fino, enquanto viaja.

3

Reserve um hotel com um centro de fitness. Arranje tempo para fazer pelo menos 30 minutos de exercício cardio e 15 minutos de exercícios de resistência.

4

Use as escadas. Se você não pode reservar um hotel com um centro de fitness, você pode compensar isso tomando a rota longa-em outras palavras, pular no elevador e que curta viagem de táxi no final da rua a pé para chegar ao seu local desejado.

5

Beba muita água. Jet lag e falta de sono aumenta a angústia de fome, e água potável é uma boa maneira de matar sua fome traquinas. Além disso, a água irá manter seu corpo saudável e rejuvenescida suas células, o que é importante se viajar ou não.

Dicas:

• Olhe para os fatos de nutrição, se você decidir comer em um restaurante fast food. Isso vai ajudar a guiá-lo para fazer sábias, escolhas saudáveis ​​na hora das refeições e ajudá-lo a permanecer magro durante a viagem.
• Obter sono adequado. A privação do sono afeta a leptina, o hormônio que regula o apetite. Quando você está privado de sono, os níveis de leptina cair e isso provoca sentimentos de fome, mesmo que você tenha consumido um número suficiente de calorias.
• Evite bebidas de alto teor calórico, especialmente refrigerantes. Escolha sempre água, chá gelado ou uma dieta cola em vez disso.