Perder peso é uma luta difícil para muitas pessoas. Com junk food prontamente disponíveis, pode ser difícil de manter um estilo de vida saudável e ficar determinada a perder peso. De acordo com Jane Kirby RD e da American Dietetic Association, os autores de "dieta for Dummies", você deve tomar medidas adequadas para incentivar-se a permanecer na pista quando perder peso. Ficar determinado é simples, exigindo-lhe que ser realista sobre seus objetivos e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.

Instruções

1.

Mantenha uma perda de peso e corpo jornal medição para acompanhar sua dieta e exercício progresso. Registe o seu peso e medidas do seu peito, cintura, quadris e coxas, uma vez por semana. Isso permitirá que você para ver o progresso gradual, que pode não ser visível quando você olha no espelho todos os dias. O mais difícil você trabalhar em perder peso, mais progresso você vai fazer em seu diário.

2.

Estabeleça metas pequenas de emagrecimento e recompensar-te por alcançá-los. Por exemplo, se esforçam para perder 5 lbs. um mês. Quando você alcançar o seu objetivo no final do mês, comprar-se uma nova peça de roupa ou uma nova peça de equipamento de fitness. Pequenas recompensas irá mantê-lo se esforçando em direção a suas metas de perda de peso a cada novo mês.

3.

Contar aos amigos e familiares que você está tentando perder peso. Deixar que outras pessoas saibam sobre seus objetivos de perda de peso vai dar-lhes a expectativa de ver a evolução ao longo dos próximos meses. Quando os seus amigos e familiares estão à procura de resultados, eles vão felicitá-lo quando percebem que caíram peso. Este incentivo positivo irá ajudá-lo a permanecer na pista com sua rotina de perda de peso.

4.

Tire uma foto antes de si mesmo e colocá-lo em seu espelho. Quando você olha no espelho todos os dias, pode ser difícil perceber resultados. No entanto, se você está olhando como você parecia inicialmente e comparando-a como você olha agora, você será capaz de ver o quanto a perda de peso melhorou sua aparência.

Dicas:

• Sempre consulte um profissional antes de iniciar uma nova rotina de perda de peso de saúde.