Como Perder um rolo barriga flácida

Como Perder um rolo barriga flácida


Perder gordura estômago e apertando-se uma barriga flácida pode ser difícil de realizar. Porque a redução do ponto não é possível, a maneira de perder a gordura da barriga é seguir uma rotina de exercícios sensato e uma dieta bem equilibrada. Com renovado esforço em ambas as frentes, você estará em seu caminho para perder peso e firmando seu meio.

Instruções

1

Aumente o cardio. O exercício cardiovascular queima muitas calorias, amplifica o seu metabolismo e promove um corpo magro. Escolha um exercício cardio que você goste - como natação, aeróbica ou fiação - e, em seguida, fazer um monte dele. Esforce-se para fazer um treino cardio na maioria dos dias da semana - de 30 a 60 minutos a uma hora - a queimar mais calorias e gordura.

2

Esforce-se para fazer seus exercícios de cardio tão intensa quanto possível. Quanto mais você suar e quanto mais você respira, melhor o seu treino. Difícil, cardio intenso será desbastar suas reservas de gordura corporal e apertar a barriga.

3

Revise sua dieta. Para perder gordura - em sua barriga e em todo - você tem que queimar mais calorias do que você consome em uma base diária. Faça sua dieta pesada em baixa caloria e baixo teor de gordura alimentos, como frutas, legumes, cereais integrais, cortes magros de carne e de aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Evite açúcar, alto teor de gordura, alimentos de alto teor calórico. Comer uma dieta nutritiva vai ajudar a acelerar a gordura e perda de peso por um aparador de você.

4

Fazer um trabalho abdominal moderada. Flexões, abdominais, levantamento de pernas e tronco torções podem ajudar a apertar e definir os abdominais, o que tornará o seu estômago parece mais plana. Ab exercícios não vai queimar a gordura do estômago, mas eles vão ajudar a definir o seu meio. Fazer um treino ab moderado pelo menos três a quatro vezes por semana.