Perder 6 £ em uma semana é uma tarefa difícil, mas que pode ser necessário para os atletas que participam de esportes que necessitam de pesagem antes da competição, como luta livre, boxe ou artes marciais. O processo de perder peso rapidamente para uma competição é conhecida como o corte de peso; este processo não deve ser utilizada para promover a perda de peso a longo prazo, como o corte de peso envolve a perda de peso de água, juntamente com um pouco de gordura corporal e dos resíduos.

Instruções

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Reduzir a ingestão de calorias e comer apenas quando está com fome. Perder peso, especialmente a perder muito peso rapidamente, requer a limitação quanto você come. Evite comer grandes refeições que deixam você sentir-se cheio. Em vez disso, tente comer muitas refeições pequenas, tendo em alimentos apenas o suficiente para reduzir a fome e dar-lhe energia, mas nada mais. Isso permitirá que você a queimar mais gordura e reduzir a quantidade de resíduos em seu sistema, o que também pode reduzir o peso.

2

Realize exercícios cardiovasculares todos os dias da semana. Se você tem a prática de esportes, que podem ser bastante exercício para manter a queima de calorias e suar um pouco o peso da água. Caso contrário, correr ou usar uma bicicleta ergométrica por 30 minutos a uma hora por dia.

3

Pese-se várias vezes ao dia. Quando você está tentando perder uma quantidade específica de peso em um período específico de tempo, é importante saber o que o seu peso é em todos os momentos para fazer ajustes na sua dieta, ingestão de líquidos e exercício regime. Se você perder £ 6 antes do previsto, iluminar-se em sua atividade física para salvar força para a competição.

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Beber uma quantidade normal de fluidos durante os primeiros cinco dias da semana, mas reduzir a ingestão de líquidos durante os últimos dois dias, como abordagem pesar-ins. O corpo precisa de líquidos para operar de forma eficaz, de modo a beber muitos líquidos vai ajudar você a exercer no início da semana e queimar calorias. Com a aproximação da pesagem, você deve ser mais leve na hidratação para perder quilos extras, se necessário.

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Aumente exercício durante os últimos dois dias da semana a perder os últimos quilos, se necessário. Alguns podem achar que a limitação da ingestão de alimentos e de trabalho a cada dia será suficiente para largar £ 6 até o final de uma semana sem esforço adicional. Outros podem ter de fazer cardio extra para suar fora o peso extra até o final da semana.

Dicas:

• Corte 6 £ em uma semana será mais difícil para as pessoas que pesam less.If você tem que suar fora algum peso água para perder todos os seis quilos, hidratar bebendo água e bebidas esportivas após pesagem ins.If você não é capaz são a suar durante bebida atividade física de água imediatamente e abortar sua tentativa de cortar weight.Cutting muito peso pode levar à fadiga, o que pode causar pobres performance.Those atléticas olhando para perder peso de forma permanente deve apontar para perder gordura corporal pura gradualmente, limitando a ingestão de calorias e aumentar a atividade aeróbica. Seria preciso um esforço físico enorme no nível de correr uma maratona todos os dias durante uma semana para perder £ 6 de pura gordura corporal em uma semana.
• A tentativa de cortar muito peso muito rapidamente pode levar à desidratação grave. Saunas e roupas de borracha devem ser evitados durante o corte de peso, pois podem causar a perda de água muito rápido e potencialmente perigoso.