Cada agora e, em seguida, todos nós temos um pouco levado com alimentos (ou falta de exercício, para que o assunto) e nos encontramos querendo soltar um pouco de peso. Para algumas pessoas, é uma tarefa fácil, mas para a maioria das pessoas não é. A boa notícia aqui é que não é uma missão impossível. A chave para perder peso de forma eficaz tem a ver mais com devoção e determinação [para a meta de perda de peso] do que com comida real. Em outras palavras, você tem que manter-se fiel ao seu desejo de manter uma boa figura (ou seja, uma figura que faz você feliz, independentemente do que a sociedade pode pensar).

Instruções

1

Definir uma meta para si mesmo - Este é bastante auto-explicativo e direto. Escolha um peso desejado e marcá-lo em sua escala. Se você não tiver uma escala, obter-se um. Você vai precisar dele. A escala será o seu guia.

2

Familiarizar-se com a Pirâmide Alimentar - A maioria das pessoas sabe sobre a pirâmide alimentar, e ter visto muitas vezes, mas geralmente esquecer o que vai para onde resultando em não realmente usá-lo na tomada de decisões alimentares. O que você quer fazer é ficar muito perto do vegetal e grupos de frutas. Não pergunto off acima ou abaixo desses grupos, e certifique-se que você não comer demais a partir desses dois grupos (beber muita água durante e entre as refeições).

3

Não ingerir qualquer coisa que não - Não ingerir nada além do que está no vegetal e grupos de frutas, período. Isso significa que nenhum doce, não refrigerantes, etc. Basta comer legumes e frutas em quaisquer combinações que você achar atraente (criativo). Se você tem que adicionar qualquer tipo de curativos, você quer ir com molhos leves, e muito pouco dele por porção. E, novamente, lembre-se de comer demais agora.

4

Coloque seus hábitos alimentares em um Schedule - Seu devem comer porções moderadas a cada três horas ou mais, para que o seu metabolismo para funcionar sem problemas, sem o corpo de decidir a armazenar gordura (o que começa a acontecer quando você pular refeições). O ponto é para manter seu corpo queima o que você come de forma contínua.

5

Decore seus hábitos alimentares com alguns exercícios - Você não tem que ir ao ginásio todos os dias, a cada dois dias ou mesmo uma vez por semana. Na verdade, você não tem que ir ao ginásio em tudo. O que você quer fazê-lo viver um estilo de vida ativo. Andar tanto quanto você puder. Use escadas em vez de elevadores. Ir para uma corrida. Esses tipos de coisas pode ser um bom substituto para uma programação ginásio.