Como perder peso rápido para adolescentes

Lotes de adolescentes se preocupar com sua aparência. Há uma grande pressão sobre os adolescentes de hoje para olhar em forma e saudável, por isso não há muito tempo para resolver problemas de peso quando um adolescente está pronto para perder os quilos. Rápida perda de peso é uma questão de mente sobre a matéria; aqueles que se dediquem em perder peso e se tornar mais saudável a um ritmo rápido pode realizar seu objetivo. Há uma série de planos lá fora, para os adolescentes a perder peso rapidamente.

Instruções

1.

Faça um plano. A maioria dos adolescentes que querem perder peso fazê-lo com uma combinação de dieta e exercício. Perder peso é uma simples questão de matemática. Queimando mais calorias do que você toma faz você perder peso. Um plano para perder peso rápido é diminuir a ingestão calórica diária de cerca de 1.500 calorias ao fazer exercícios cardiovasculares como correr ou andar por uma hora a cada dia. Outro plano se concentra menos em exercício e muito mais sobre a nutrição adequada. Isso inclui caminhar por apenas 20 minutos por dia e comer alimentos que totalizam cerca de 1.500 calorias. Consuma muitas frutas e vegetais frescos e incluem proteínas como ovos brancos ou 3 gramas de carne vermelha por dia. Se o seu corpo está acostumado a comer uma dieta rica em amidos pesados, fast food e açúcar, comer todos os alimentos naturais e alimentos ricos em proteínas irá fornecer-lhe uma maneira rápida de deixar cair libras.

2.

Obter pelo menos uma hora de exercício todos os dias, mesmo que seja apenas tomando uma longa caminhada. Se a sua escola tem uma sala de musculação, ir lá depois da escola e trabalhar fora. Tome-se um esporte, se desejar. Este é um dos factores mais importantes na perda de peso. Se você gostaria de exercitar em casa, planejar sua rotina. Isto deve incluir flexões, correr no lugar e flexões. Concentre-se nas áreas que você quer ser mais magro, como o estômago, quadris e nádegas. Quanto mais você exercita, mais calorias você queima. Adolescentes normalmente têm uma grande quantidade de energia, de modo que o exercício de um grande negócio não é realmente tão difícil como é para adultos.

3.

Coma alimentos saudáveis. Comer lotes de frutas e legumes todos os dias. Consumir um almoço saudável na escola, tais como saladas, maçãs e laranjas. Evite alimentos gordurosos, como batatas fritas e pizzas franceses. Se a sua escola não oferecer comida saudável, trazer o seu próprio almoço. Para perder peso de forma rápida, limitar carboidratos, como pães e massas. Limitar a ingestão de alimentos de frutas frescas, legumes e proteínas pode dar-lhe a energia que você precisa para perder peso sem todas as coisas ruins que você não precisa durante este plano de perda de peso rápida.

4.

Traga uma bebida saudável com você para a escola. Isso pode ser suco, leite com pouca gordura, vitamina água ou água. Não beber refrigerante ou outras bebidas açucaradas, como isso vai inibir a sua perda de peso. Se desejar, traga uma bebida de saúde ou perda de peso para ajudá-lo.

5.

Planeje quando você vai pesar-se e pesar-se regularmente. Se você está combinando exercício cardio com uma dieta de baixa caloria, você vai começar a perder peso imediatamente. Não deixe que a escala seja seu único guia durante o seu plano de perda de peso rápida, no entanto. Às vezes você ganhar massa muscular quando você se exercita.

Dicas:

  • Há muitas maneiras saudáveis ​​de perder peso. Fazê-lo de forma errada é perigoso para a sua saúde e bem-estar.
  • Alguns nutricionistas acham pouco saudável para um adolescente a comer menos de 1.500 calorias por dia ou de exercer mais de duas horas por dia. Um plano de perda de peso ideal, rápida para um adolescente faz com que o adolescente a perder mais de 3 libras por semana.