Como perder peso rápido após a gravidez

Perder peso depois da gravidez é um desafio. No entanto, derramando os quilos em excesso e recuperar o corpo que você conheceu não estão fora de questão. Leia para saber como perder peso rápido após a gravidez.

Instruções

1.

Comer bem durante a gravidez. Uma das melhores maneiras de voltar a um peso saudável rapidamente após a gravidez é manter hábitos alimentares saudáveis ​​durante a gravidez. Não caia na "comer por dois" armadilha. Você não está comendo por dois adultos. Você está comendo para si mesmo, e por pouco que pesa 10 libras. Na sua mais pesado. Três refeições bem-arredondado por dia, mais dois ou três lanches saudáveis ​​deve ser suficiente.

2.

Mantenha-se activo durante a gravidez. Além de comer bem durante a gravidez, manter algum nível de atividade física vai ajudar muito na perda de peso após a gravidez. A menos que você estiver em repouso, tente ir para uma caminhada todos os dias de luz. Aulas de ioga pré-natal oferecer suaves de alongamento e exercícios de força especificamente para mulheres grávidas. Além disso, o peso leve exercícios do rolamento (como bíceps) ainda pode ser feito durante a gravidez para manter os músculos tonificados.

3.

Participar de um ginásio com cuidado da criança. Isso ajudará a reduzir o esforço de encontrar uma babá. Felizmente, muitas academias oferecem cuidados infantis, enquanto você treino.

4.

Plano de refeições. É fácil esquecer de tomar café da manhã quando você tem um novo bebê para cuidar, ou para encher um punhado de biscoitos em sua boca entre mudanças de fraldas e mamadas. Planear as refeições vai ajudá-lo a manter o foco na alimentação saudável. Certifique-se de que as suas refeições planejadas são saudáveis ​​e fornecê-lo com calorias e nutrientes suficientes. Não morrer de fome após a gravidez é tão importante quanto não compulsão foi durante.

5.

Faça parte da rotina de treinos. Você não pode fazer-se por seis dias de preguiça com um treino prolongado. Consistentemente o exercício, mesmo que seja só um pouquinho, vai proporcionar melhores resultados mais rapidamente, e ele vai fazer você se sentir melhor também.

Dicas:

  • Sempre verifique com seu médico antes de mudar sua dieta ou rotina de exercícios.