Perder peso, queima de gordura e músculos tonificados tudo pode ser feito em conjunto com os exercícios certos. O exercício cardiovascular é o componente chave. Exercícios cardio elevar sua freqüência cardíaca e queimar calorias. Adicione algumas ferramentas e você também pode tonificar os músculos.

Instruções

1.

Andar, correr ou correr. Estas são todas as formas de cardio fitness que pode ajudar na perda de peso, queima de gordura e tonificação muscular. "Motivar as pessoas a serem fisicamente ativos" sugere que caminhar, correr ou correr cinco dias por semana pode ajudar a queimar mais calorias do que outras formas de aptidão. A natação é um exercício que dá a cardio corpo e tonifica todos os músculos. Montar em pelo menos 20 minutos de qualquer um destes todos os dias da rotina de fitness.

2.

Hop na esteira. Para aqueles que não gostam do ar livre, uma esteira ou máquina elíptica pode ser usado dentro de casa para obter os mesmos efeitos de caminhar, correr e correr, mesmo andar de bicicleta estacionária vai ter a freqüência cardíaca e ajudar a tonificar as costas, pernas e braços .

3.

Usar pesos nos tornozelos ou transportar halteres leves ao realizar exercícios de cardio. Isso lhe dará mais resistência para o desempenho, o que ajudará a tonificar os músculos ainda mais rápido. Use pesos só depois de se acostumar a uma rotina de exercícios como o peso extra pode cansá-lo mais rápido.

4.

Mude a rotina, adicionando algo divertido como dançar ou girando um aro de plástico. Estes dois divertidos exercícios de fitness pode dar ao corpo um conjunto de cerca de treino e para fazer uma boa pausa de caminhada e corrida. Dança livre é tão fácil como tocar algumas músicas e dançando ao redor da casa. Ele não tem que olhar bem; ele só tem que obter a sua freqüência cardíaca.

Dicas:

• A queima de gordura significa queimar calorias. Trabalhar fora queima as calorias que são armazenadas como gordura. A cada 3.500 calorias igual uma libra de peso.