Como perder peso por Roller Skating

Muitos nutricionistas afirmam que andar de patins é uma forma de exercício aeróbico. O Roller Skating Associação Internacional diz exercícios de patinação uma variedade de músculos, incluindo o músculo cardíaco. Eles ainda dizem que ele usa alguns dos mesmos músculos da perna um atleta usaria e que também ajuda a reduzir a gordura corporal. De acordo com Streetlife patins, patinação é uma maneira fácil de queimar calorias e perder peso, mas primeiro você deve ter um plano de jogo no lugar.

Instruções

Como perder peso Roller Skating

1

Começar a patinar em uma velocidade lenta por cinco minutos para aquecer seu corpo. Patinar por 20 minutos a uma velocidade mais rápida para que sua freqüência cardíaca aumenta. Diminua a velocidade e andar de skate por cinco minutos em um ritmo fácil para que seu corpo pode esfriar. Repita essa rotina no dia seguinte.

2

Aqueça seu corpo por patinação em um ritmo lento por cinco minutos no terceiro dia de sua rotina. Pegar o ritmo que você está patinando em um ritmo moderado. Faça isso por 30 minutos. Diminua a velocidade e andar de skate por cinco minutos para esfriar. Repita essa rotina no dia seguinte.

3

Solte os músculos por patinação em um ritmo lento por cinco minutos no quinto dia de sua rotina, como forma de aquecer seu corpo. Aumentar a velocidade de patinação a um ritmo moderado, e patinar por 40 minutos. Refresque seu corpo para baixo por patinação em um ritmo mais lento por cinco minutos. Repita essa rotina no dia seguinte.

Dicas:

  • Esta rotina foi inventada pelo Roller Skating Association International. Ele pode ser seguido ao longo de várias semanas e pode ser ajustado para atender às suas necessidades. Segundo a Clínica Cleveland, perda de peso vai depender de quantas calorias você consome em uma base diária.
  • A Cleveland Clinic recomenda verificar com o seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício. A Cleveland Clinic recomenda também vestindo roupas respirável; um capacete; e de pulso, cotoveleiras e joelheiras quando patinação para evitar lesões.