Perder peso por poder andar é toda sobre a definição de objectivos, sendo consistente e empregando a técnica adequada. A intensidade de seus exercícios combinado com a nutrição e fatores genéticos irá impactar o quão rápido você é capaz de perder peso com poder caminhar.

Instruções

1.

Seja realista e honesto consigo mesmo a respeito de seus planos de perda de peso. Não estabeleça metas razoáveis, mas não se esqueça de desafiar a si mesmo em seus treinos.

2.

Siga as técnicas adequadas para poder caminhar maximizar a eficácia do treino poder caminhar.

3.

Definir metas e acompanhar a sua quilometragem, para que você possa monitorar a sua resistência e sucesso. Mantenha um diário de poder caminhar para acompanhar as distâncias que você andou, a intensidade do seu treino e sua perda de peso. Ao fazer isso, você sempre saberá o quão longe você tem que ir e até onde você veio.

4.

Junte um grupo de poder caminhar para se manter motivado e tornar o processo mais divertido. Você também pode criar listas de reprodução de música para fazer os passeios mais agradáveis.

5.

Avalie seu estilo de vida global e nutrição, modificando-os para um nível saudável, se necessário. Exercício combinado com uma boa alimentação produz os melhores resultados, por isso não deixe de comer as frutas e legumes.

6.

Seja consistente, e dar-se tempo para ver os resultados. Não espere para perder quantidades radicais em um curto espaço de tempo, e dar-se o tempo para ter sucesso. Se alguma coisa, dar-se uma quantidade maior de tempo para completar seus objetivos, e você provavelmente irá exceder as suas expectativas.

7.

Evite lesões por ter certeza que você tem o calçado adequado.

Dicas:

• Consulte o seu médico com todas as perguntas ou preocupações que você possa ter sobre o esforço físico ou perda de peso.
• Andar a pé é uma maneira popular de perder peso e é bom para a saúde geral do seu corpo. Ele coloca muito menos estresse sobre as articulações e ossos do que correr e outros esportes de alto impacto.
• Sempre hidratar. Manter-se hidratado é uma parte importante de qualquer treino. Você provavelmente vai se sentir melhor depois de sua caminhada poder e provavelmente será mais saudável em geral.
• Se você já se sentiu fraco ou com tonturas durante uma caminhada de energia, pare imediatamente o que está fazendo e se sentar. Volte para casa uma vez que você se sentir melhor e consulte seu médico.