Caminhar é o exercício ideal para as pessoas se abraçam quando se inicia um programa de treino. Você pode usar o pé para perder peso se você precisa perder 5 ou 50 libras. Saiba como começar a perder peso.

Instruções

1.

Use calçados adequados desde o início. Você provavelmente tem um par de tênis que vai funcionar no começo. Você pode comprar sapatos de caminhada específicas mais tarde. A principal coisa a fazer é entrar em movimento e não deixe nada ficar em seu caminho.

2.

Comece com uma caminhada de pelo menos 10 minutos três vezes por semana. Na semana seguinte, uma caminhada de 15 minutos, e depois trabalhar até 30 minutos ou mais. Continue sua rotina o mais rápido possível. Você vai colher os benefícios que você perder peso.

3.

Stride lentamente quando você começar a sua caminhada diária e continuar por 5 a 10 minutos. Acelere a um ritmo acelerado no meio da caminhada. Lentidão novamente nos últimos 5 a 10 minutos para completar a sua rotina. Como você continuar o hábito e começar a se sentir mais enérgico, você vai implorar exercício diário.

4.

Conte seus passos com um pedômetro. Uma média de 6.000 passos é uma boa meta para um iniciante. As pessoas que estão acostumadas a um monte de pé shoot para 10.000 passos. No entanto, lembre-se que você precisa para proteger seus pés com bons sapatos e terreno adequado.

5.

Pense fora da caixa para andar idéias. Escolha a andar de um lado de um shopping para o outro. Visite os amigos perto de sua casa a pé a distância em vez de saltar em seu carro.

6.

Mantenha uma esteira útil para aqueles dias de tempo de treino ruins. Iniciar e manter o ritmo que se sente confortável para você. Você pode começar devagar e aumentar conforme necessário. Por outro lado, diminuir conforme a necessidade.

7.

Continue sua rotina dentro ou para fora, tempo bom ou ruim. Uma programação todos os dias é melhor, mas caminhar pelo menos 3 dias por semana.

Dicas:

• Qualquer exercício que você faz é uma grande ajuda na perda de peso. Bicicleta, skate e brincadeiras ao ar livre irá resultar na perda de peso mais rápido do que você imagina.
• Você tem que comer corretamente para obter um bom aproveitamento em seu regime de perda de peso. O número exacto de calorias necessárias varia de pessoa para pessoa.
• Se não usar os sapatos certos podem causar um problema doloroso de fasceíte plantar (dor no calcanhar extremo).