A maioria dos artistas marciais mistas competir na categoria de peso que está abaixo do seu peso normal, de acordo com a jornalista MMA Darren Wong. Por exemplo, se um lutador normalmente pesa 165 £, ele provavelmente vai perder 10 quilos durante as semanas que antecederam a luta para que ele possa lutar na categoria de peso inferior. Muitos lutadores vai perder o peso pela fome se alguns dias antes da luta e depois desidratar-se no dia em que tem de pesar, que geralmente é o dia antes da luta. Fazendo isso força o corpo e faz com que o lutador para cansar rapidamente e sensação de fraqueza durante a luta. No entanto, seguindo um plano de dieta pode ajudar o lutador evitar esses efeitos negativos.

Instruções

1.

Comprometa-se com o plano de dieta oito semanas antes do dia da luta. O plano em si é simples; você não tem que contar calorias ou escrever nada. Você vai, sem dúvida, compreender como o plano funciona, mas muitos lutadores de MMA lutam com o plano por causa do auto-controle e disciplina necessária para executar o plano. Ficar com o plano pensando no benefício de ser capaz de entrar na gaiola magra, saudável e com um tanque cheio de energia.

2.

Comer frutas. As frutas contêm glicose que lhe dará muita da energia que você precisa para suas sessões de treinamento de MMA. Você pode comer grandes quantidades de frutas. Você não tem que pesar a fruta ou controlar as calorias que você está consumindo.

3.

Comer legumes. Quando você montar uma salada, não adicione o pão ou itens de engorda, como pedaços de bacon e croutons. Você pode usar uma pequena quantidade de molho de salada sem gordura.

4.

Comer uma quantidade moderada de peru, frango e peixe. Estes três itens irá fornecer-lhe com a proteína que você precisa para se recuperar de suas sessões de treinamento de MMA.

5.

Beba apenas água. Muitos lutadores de MMA, sem saber, consumir uma grande quantidade de calorias "vazias" através de bebidas. Sucos, Gatorade, refrigerante, cerveja --- beber qualquer coisa, mas a água vai sabotar seus esforços de redução de peso, por isso beba água e muita.

6.

Elimine doces, carboidratos brancos e todos os outros alimentos que não estão listadas nas etapas anteriores. Este é o passo mais difícil para alguns lutadores de MMA. Evite biscoitos, sorvetes, donuts e assim por diante.

Dicas:

• Adicionar pedaços de peru para sua salada no bar de saladas.
• Leia livros de auto-ajuda e livros de psicologia que podem ajudá-lo a melhorar sua auto-controle.