O canal de Inglês é o corpo de 350 quilômetros de água que separa a Grã-Bretanha da França. Natação queima entre 400 e 900 calorias por hora, dependendo do seu nível de intensidade. O canal de Inglês é de cerca de 21 milhas de largura, mas pode medir mais tempo, porque as marés evitar nadadores de mover-se em uma linha reta. Desde que a água varia de entre 50 e 59 graus centígrados, isto não é algo que você deve tentar por conta própria. A taxa de sucesso de pessoas que tentam nadar o Canal Inglês é de cerca de 40 por cento. Você vai precisar de uma equipe de apoio profissional para concluir esta tarefa. Natação todo o canal pode levar entre sete e 27 horas.

Instruções

1.

Discuta seus planos com um médico. Esta é uma parte importante de iniciar qualquer rotina de exercícios, mas é especialmente importante quando você pretende explorar uma parte da natureza durante o seu trabalho cardiovascular. Certifique-se de que seu corpo está saudável o suficiente para se envolver em exercício rigoroso.

2.

Prática. Passe pelo menos seis meses praticando suas habilidades de natação em piscinas, lagos e outros corpos menos desafiadores da água. Praticar desta forma irá construir a sua resistência e ajudar seu corpo a se adaptar ao passar longos períodos de tempo na água.

3.

Nadar no Canal Inglês. Depois de ter construído a sua resistência, e estão prontos para o desafio, começar a gastar tempo nadando no Canal Inglês. Se você planeja um dia nadar todo o canal, você deve começar por nadar a poucos quilômetros por dia e gradualmente adicionar algumas centenas de metros a cada dia.

4.

Ajuste suas calorias de acordo com a quantidade de tempo que você gasta nadar no Canal Inglês. Lembre-se que você pode queimar até 900 calorias por hora, então se você se você passar mais de duas horas de natação, você pode precisar realmente aumentar suas calorias para manter seu corpo saudável.

5.

Escolha opções saudáveis ​​para todas as suas refeições. Ao invés de diminuir suas calorias, começar a escolher alimentos mais saudáveis ​​que lhe dará a resistência e energia que você precisa para sobreviver grueling sessões de natação no canal. Escolha carboidratos saudáveis, como grãos, aveia, trigo integral e batata doce. Consuma carnes magras como frango, peixe e carne magra.

Dicas:

• Mantenha seu passaporte e outros documentos importantes em um recipiente à prova de água em seu barco de apoio.
• Os nadadores têm o direito de passagem na água, e seus navios de apoio irá transmitir a sua posição, pelo menos, sempre meia hora para os outros navios no canal.
• Você deve ter um sistema de apoio seguindo você, se você planeja nadar todo o canal.
• As temperaturas extremamente frias podem tomar um pedágio em até mesmo os nadadores mais experientes, por isso vestindo uma roupa de mergulho é aconselhável se sua organização permite que ele.
• Você provavelmente vai ser picado por água-viva durante o seu mergulho no canal. Os tubarões, no entanto, não estão presentes no canal.
• Certifique-se de ter um seguro que cobre esse tipo de aventura.