Perder peso pode ser extremamente difícil. Isto é especialmente verdadeiro para a gordura em torno de algumas das nossas áreas mais resistentes, como a cintura e estômago. Por esta razão, o negócio de perda de peso e dieta se tornou uma indústria bilionária, Bloomberg Business Week relata. Além disso, as cirurgias de perda de peso, tais como os procedimentos de remoção de gordura, como a lipoaspiração banda e bariátrica, e tornaram-se uma norma para muitos. No entanto, como foi provado uma e outra vez, não há nenhuma solução rápida para perder peso e fazer a sua barriga lisa. Com muito trabalho duro e disciplina no entanto, isso pode ser feito de forma saudável e constante com poucos efeitos colaterais. Esta é também a melhor maneira de garantir a perda de peso a longo prazo e os benefícios do corpo tonificação.

Instruções

Mudança de dieta

1.

Incluem alimentos que são conhecidos para queimar gorduras à volta do estômago. Diferentes alimentos fornecem diferentes benefícios para o corpo. Alguns alimentos são conhecidos por queimar gordura e, portanto, pode ter como alvo a gordura em torno do meio do corpo. Alguns destes alimentos incluem proteínas magras, como ovos, peixe, feijão e nozes, assim como alimentos ricos em fibras, como aveia e cereais integrais.

2.

Adote uma dieta de baixa gordura e cortar calorias através da incorporação de lotes de frutas e legumes em suas refeições. Isso também significa minimizar ou mesmo eliminar doces, guloseimas e outros alimentos da sucata.

3.

Beba muita água. A água vai ajudar na liberação de gordura do seu corpo, bem como o excesso de líquidos que pode levar a ou adicionar ao inchaço do estômago. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia.

Exercício

4.

Comece o seu programa de exercícios lentamente, com uma caminhada diária (cerca de 30 minutos), natação ou corrida leve.

5.

Adicionar exercícios de cardio para o treino para ajudar a queimar a gordura. Alguns a considerar incluem aeróbica, corrida, boxe e ciclismo.

6.

Incorporar exercícios que visam a área do estômago, como flexões ou elevadores do pé em sua rotina diária.

7.

Tom e construir os músculos do estômago com o treinamento de peso. Isso vai ajudar a manter a gordura fora.

Aliviar o Estresse

8.

Formas de investigação para aliviar o stress. Especialistas em perda de peso, como relata WebMD, acreditam que o estresse de ser uma das principais causas de ganho de peso, especialmente a de gordura do estômago. Considere a praticar meditação, yoga ou exercícios de respiração.

9.

Encontre uma diversão regular, mas a atividade física para desfrutar. Algumas idéias incluem golfe, boliche, dança de salão ou jogar basquete.

10.

Passar uma hora ou um dia apenas fazendo algo relaxante, como ler um livro, ouvir música, escrever em um jornal ou trabalhando em um hobby.