Zumba, um dos que mais crescem manias de fitness do mundo, utiliza movimentos de dança latinas para criar um exercício que é ao mesmo tempo interessante para fazer e benéfica para o corpo. Os movimentos em ritmo acelerado e música contagiante inspirar pessoas de todas as idades para se levantar e mover seus corpos. Zumba faz perder peso se sentir menos como um aborrecimento e mais como uma atividade que você quer fazer todos os dias. Os movimentos de dança cardiovasculares ajudar seu corpo a queimar gordura e calorias, enquanto a força move tom e ajudar a construir músculos.

Instruções

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Encontre uma aula de Zumba perto de você. Aulas de Zumba são realizadas em ginásios locais, clubes esportivos, ACMs e estúdios de dança. Assista a classe 3-5 vezes por semana. Zumba é mais benéfica na perda de peso quando você assistir às aulas regularmente. Dependendo da intensidade do seu treino e sua composição corporal, uma aula de Zumba queima 500-800 calorias durante uma aula de 60 minutos. Se você não consegue encontrar uma aula de Zumba nas proximidades, comprar os DVDs de Zumba e executar os movimentos em casa.

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Mova-se e divertir-se. Não se preocupe com a execução das etapas perfeitamente. Movendo seu corpo é o aspecto mais importante de Zumba. Se você tiver dificuldade com a coreografia, agitar os quadris e tentar executar movimentos semelhantes. Você também pode voltar a um passo mais básico, como a salsa. Queime mais calorias, trabalhando os músculos do núcleo em seu abdômen através de torção e tremendo.

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Coma alimentos saudáveis, como frutas e legumes, feijões, carboidratos saudáveis ​​e proteína magra. Proteína ajuda a construir músculos do corpo. Manter uma dieta saudável é importante para maximizar os benefícios de Zumba. Uma má dieta rica em gordura e açúcar não é benéfico para perder peso, não importa o quanto você dança Zumba.

Dicas:

• Vestindo um par de sapatos de dança aeróbica auxiliares no desempenho de muitos passos de dança Zumba. Regulares cross-trainers têm tração que causam o sapato para manter o chão e criar mais impacto sobre os joelhos.
• Se você tiver problemas de saúde de qualquer tipo, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício.