Como perder peso com Tae Kwon Do

Tae Kwon Do é uma arte marcial que enfatiza os movimentos de baixa resistência que usam todo o corpo e construir massa muscular e reduzir a gordura. Isso o torna uma excelente maneira de perder peso, uma vez que não se concentrar em qualquer movimento ou parte do corpo, tornando-se assim um treino eficiente. Além do mais, o fato de que ele usa uma variedade de movimentos diferentes em diferentes intensidades torna um exercício de treinamento de intervalo, que queima um grande número de calorias e acelera o seu metabolismo.

É claro que, para perder peso você também precisa ajustar sua dieta.

Instruções

1.

Anote tudo que você comer durante alguns dias a uma semana, e calcular a quantidade média de calorias que você consome por dia. Se você não está ganhando peso, então este é o seu nível de manutenção - a quantidade de calorias que você precisa consumir por dia para nem ganho nem perda de peso.

2.

Reduzir a ingestão de calorias através da remoção de refrigerantes, fast food e gorduras processadas que vêm em refeições pré-feitas.

3.

Remover carboidratos simples como pão branco, macarrão branco e açúcar branco da sua dieta. Os carboidratos complexos como pães integrais e massas, bem como verduras têm menos calorias do que os carboidratos simples, o que significa que você pode comer menos e ser o mais completo. Eles também contêm mais vitaminas e minerais, que são fundamentais para uma boa saúde.

4.

Coma uma fonte de proteína magra com cada refeição para encher-se e construir seus músculos. Tofu, peito de frango sem pele e peixes são boas fontes.

5.

Inscreva-se em uma classe de Tae Kwon Do. Concentre-se em forma e construir a sua capacidade lentamente.

6.

Prática Tae Kwon Do em seu próprio país através de sparring sombra e trabalho saco. Este trabalho deve ser de alta intensidade, com movimentos e intervalos rápidos, a fim de estimular o seu metabolismo e queimar gordura.