Pilates pode ajudar a tonificar e fortalecer os músculos do núcleo. Se você quer perder peso com Pilates, você vai querer combiná-lo com outro exercício cardio para queimar mais calorias enquanto você está tonificar os músculos. Você também pode ajustar a sua rotina de Pilates para ajudar você a perder peso.

Instruções

1.

Combinar Pilates com um exercício cardio como natação, corrida, spinning ou a pé. Pode dias alternados ou fazer um pouco de ambos em cada que você exercita. Você vai aumentar sua força e sua saúde cardiovascular.

2.

Varie sua rotina. Pode ser fácil cair em um padrão e fazer os mesmos exercícios de Pilates cada vez. Variando seus exercícios, você vai manter o foco, manter o interesse e desafiar o seu corpo mais. Se você usar DVDs, participar de um clube de aluguel para que você possa rodar DVDs e experimentar novos.

3.

Adicione um pouco de equipamentos para o treino. Procure academias que têm reformadores ou que oferecem aulas utilizando equipamentos como um barril escada. Em casa (ou em uma academia) tentar um treino que incorpora uma bola de estabilidade, bandas de fitness ou pesos de Pilates.

4.

Vá a um ritmo mais rápido durante o treino. Você vai querer guardar este até que você esteja familiarizado com os exercícios e ter uma rotina que você conhece bem. Em seguida, basta acelerar um pouco o ritmo, mas certifique-se de que você manter a boa forma por toda parte. Você vai queimar mais calorias, indo mais rápido.

5.

Workout com mais freqüência. Se você atualmente ter uma aula de Pilates ou dois durante a semana, adicionar um par de dias em que você se exercitam com Pilates em seu próprio país. Trabalhando de forma mais consistente ao longo da semana, com Pilates em relação a outros exercícios, ajuda a tonificar mais rápido e perder mais peso.

6.

Coma saudável. Use o foco interno que o Pilates pode criar para fazer mudanças em outras áreas de sua vida. Adote hábitos alimentares mais saudáveis ​​e reduzir o estresse através de Pilates e outras atividades para evitar comer stress.