É de conhecimento comum que você pode perder peso por andar para o exercício. Com alguns ajustes simples a sua rotina de caminhada, no entanto, você pode aumentar a quantidade de gordura e peso que você perde enquanto você anda.

Instruções

1.

Desacelere. Nova pesquisa mostra que exercício aeróbico intenso, na verdade faz com que seu corpo libere hormônios que aumentam o apetite e elevar os níveis de hormônio do estresse. Isso faz com que seu corpo para armazenar gordura, o que torna impossível perder peso.

Em vez disso, fazer caminhadas lentas. Não só este vai impedir que os hormônios nocivos de inundar o seu sistema, mas também irá permitir que seus músculos a trabalhar mais. Andando rápido permite contar com o impulso, mas andando lento requer que você se envolver todos os seus músculos para cada etapa. Os pesquisadores dizem que este exercício de envolvimento muscular, sem a liberação de hormônios do estresse fará com que seu corpo para perder gordura da barriga visceral profunda em primeiro lugar.

2.

Divida suas caminhadas todos os dias. Porque seu metabolismo recebe um pontapé cada vez que seu corpo passa do repouso para trabalhar, ele realmente beneficia o seu plano de perda de peso para quebrar o seu pé trabalhar em dois ou três passeios mais curtos a cada dia.

3.

Dobre esses joelhos. A maioria das pessoas caminhar com um andar reto-legged normal quando andar para o exercício. Enquanto isso é bom, você pode melhorar o tônus ​​muscular e aumentar a perda de peso, fazendo um pequeno ajuste. Flexione os joelhos a cada passo, para envolver seus quadricep e glúteo. A massa muscular aumenta o metabolismo, por isso este pequeno ajuste para a sua caminhada vai ajudar você a perder mais peso, aumentando o seu metabolismo em repouso.