Gordura no peito em homens pode causar constrangimento e falta de auto-confiança. É muitas vezes resulta em ginecomastia, uma condição em que os seios da individuais parecer uma mulher. Felizmente, existem opções para tratar esta condição e fazem o peito mais firme, mais lisa e mais forte.

Instruções

Intervenção Médica

1.

Procure a opinião de um médico se a gordura peitoral está causando problemas. Ginecomastia tem muitas causas possíveis que deve ser descartada. Pode haver problemas de tireóide no trabalho, ou efeitos colaterais da medicação, uso de esteróides ou outros desequilíbrios hormonais. Tratando estes podem diminuir significativamente a quantidade de gordura no peito.

2.

Pergunte ao seu médico sobre as opções cirúrgicas. A cirurgia deve ser o último recurso, mas é eficaz se tudo o resto - incluindo um programa de exercícios e perda de peso - falha. (Veja a Seção 2)

3.

Explorar o uso de suplementos e medicamentos. Muitas vezes, a ginecomastia é causada por um crescimento excessivo do tecido da mama. Em tal caso, os médicos tendem a aumentar a testosterona e diminuir estrogénio. Eles podem prescrever o tamoxifeno, o qual tem sido mostrado para ser eficaz como um remédio fora do rótulo para este problema.

Exercícios para diminuir a gordura no peito

4.

Fazer flexões. Estes são alguns dos exercícios mais eficazes para o peito. Comece por tentar 10 e lentamente aumentar o número de flexões como fica mais fácil.

5.

Faça prensas peito com halteres. Tenha o cuidado de usar pesos leves e mais repetições, para que você não aumentar acima. (Para aprender a fazer essas e outros exercícios mencionados aqui, siga o link em Recursos).

6.

Faça moscas no peito, que envolvem um movimento crossover que pode equilibrar um treino.

7.

Contrate um personal trainer, se possível. Personal trainers são educados e experiência em lidar com questões específicas do corpo e tonificar.

8.

Realizar algum tipo de trabalho cardio, pelo menos 3-4 vezes por semana. Isso também ajuda a gordura luta, incluindo gordura no peito.

Dicas:

• Tenha certeza de ter um observador ao fazer quaisquer exercícios que envolvem pesos, para evitar lesões.