Perder gordura em torno da área do estômago enquanto se exercita os músculos abdominais regularmente acabará por resultar em músculos do estômago pronunciadas. Esta é muitas vezes referida como um pacote de seis. Perda de gordura no estômago também tem vários benefícios para a saúde como albergando gordura nesta área pode causar constrição dos principais órgãos tais como o fígado, os pulmões e coração. Isso pode levar a outros problemas de saúde, como pressão alta e diabetes. O método mais eficaz de perder gordura da barriga, mantendo muscular é seguir o plano de exercício recomendado e comer de forma saudável. É mais eficaz para construir músculos do estômago reforçada antes de tentar perder gordura.

Instruções

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Manter e construir os músculos do estômago e abdômen, incorporando pelo menos três sessões de flexões em uma programação semanal. Para fazer uma mentira crise em uma esteira de exercícios voltados para cima com os joelhos ligeiramente dobrados. Cruze os braços sobre o peito. Levante a parte superior do corpo do chão, enquanto pressiona a parte inferior das costas para o colchonete. Baixa de volta para baixo para retornar à posição inicial e de repetição. Quanto mais flexões dos mais proeminentes os músculos se tornarão assim começar com 15 repetições por sessão e aumentar a aptidão progride. Não esticar o corpo para fazer mais do que ele é capaz de parar o exercício e sempre se está causando dor.

2

Perder gordura da barriga, participando de sessões de exercícios cardiovasculares, pelo menos, três vezes por semana. Cada sessão pode durar de 20 minutos a uma hora e podem incluir atividades como corrida, natação e ciclismo. Durante o treino apontar para uma frequência cardíaca média de 70%. O ritmo cardíaco nunca deve ser superior a 85% para este tipo de exercício.

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Comer lotes de bons carboidratos, como frutas e legumes frescos. Também incluir carboidratos que têm uma liberação de energia lenta dentro do corpo, como arroz integral, aveia e batata doce. Evite carboidratos refinados, como pão branco, bolos, biscoitos e massas como estes podem fazer com que o estômago a inchar.