Como perder gordura da barriga por Fazendo

Como perder gordura da barriga por Fazendo


Embora você não pode atingir a perda de peso a áreas específicas do seu corpo, você pode perder a gordura da barriga e gordura em qualquer lugar --- --- fazendo intensos exercícios cardiovasculares. Ao trabalhar tão duro como você pode enquanto você se exercita, você queima mais calorias e, portanto, perder mais gordura corporal. Não se esqueça de adicionar o levantamento de peso para sua rotina de exercícios algumas vezes por semana. Aumentar sua massa muscular irá acelerar o seu metabolismo, o que significa que seu corpo vai queimar mais calorias, mesmo quando em repouso. Isto significa que a perda de gordura ainda mais.

Instruções

1.

Adicionar intervalos a seu treino. Intervalo de formação é uma maneira muito eficaz de aumentar a sua perda de gordura. Também é conveniente porque você pode adicionar intervalos não importa o que seu treino é. Basta acelerar durante o tempo que você pode, em seguida, abrandar o seu ritmo normal, para se recuperar. Aos poucos, tentar fazer com que seus intervalos mais e mais rápido, e seus tempos de recuperação mais curto.

2.

Fazer um treino diferente a cada dia. Seu corpo pode se acostumar com o exercício que você está fazendo, se é a mesma coisa o tempo todo. Altere o exercício que você faz, como tentar caminhar, correr, nadar e pular corda. E alterar a duração do seu treino. Fazer um par de treinos curtos e intensos, então tente um mais menos intensa um. Ao mudar as coisas, você vai trabalhar diferentes músculos e trabalhar mais, porque você não está acostumado com isso. Isso significa que você vai queimar mais calorias e gordura.

3.

Faça exercícios abdominais. Isso é importante para fortalecer os músculos abdominais. Isso pode tornar o estômago parece mais plana, mas são os exercícios cardiovasculares que vão se livrar da camada de gordura que cobre o músculo. Uma vez que a gordura se foi ou quase foi, você começará a ver o músculo embaixo que você está trabalhando.

Dicas:

  • Para perder a gordura da barriga, além de exercitar, você tem que consumir uma dieta de baixa gordura. Escolha frutas e legumes, proteínas magras e alguns carboidratos de grãos integrais. Alguns alimentos, como o óleo de oliva, abacate e chocolate escuro, são boas para você em pequenas quantidades, e as gorduras saudáveis ​​nestes alimentos pode reduzir a gordura da barriga ainda mais.