Como perder gordura da barriga com uma dieta de queima

A gordura dieta queima é uma dieta em que você alternar dias de baixo carboidrato com dias de alta carb. Isso equilibra os resultados rápidos dos dias de baixo carboidrato com o aumento da energia nos dias de alta carb, efetivamente criando uma "melhor dos dois mundos" a situação. Não é como uma dieta low-carb, onde as pessoas a perder peso rapidamente, mas muitas vezes colocá-lo novamente, mas não é como uma dieta rica em carboidratos ou, onde as pessoas simplesmente lutam para perder peso. Está em algum lugar no meio, e resulta em lenta, perda de peso saudável estável. Esta perda de peso irá resultar na perda de gordura da barriga, como o seu corpo queima gordura uniformemente por toda parte.

Instruções

1.

Planear as suas refeições para a próxima semana, no domingo. Desde os carboidratos queima de gordura suplentes de dieta de alta e baixa, é importante saber exatamente o que você vai comer antes do tempo.

2.

Certifique-se de que os seus dias de alta carb estão recebendo carboidratos a partir de fontes complexas, como brinde de grãos inteiros e os vegetais, em vez de fontes simples, como bebidas açucaradas e pão branco.

3.

Evite carboidratos granuladas inteiramente em seus dias de baixo carboidrato. Pão, arroz e massas são apenas para os dias de alta carb.

4.

Consuma proteínas de fontes saudáveis, magras, como tofu, peito de frango e peixes. Isso também irá garantir que a sua gordura é proveniente de fontes saudáveis ​​--- evitar coisas como bacon e carne processada, a fim de manter as gorduras saturadas e trans de sua dieta.

5.

Caminhar ou peso treinar todos os dias. Trem peso em seus dias de alta carb e andar em seus dias de baixo carboidrato.

6.

Realize high-peso, elevadores compostos de baixa rep em seus dias de treinamento de peso. Trata-se de elevadores, tais como levantamento terra, supino e prensas de sobrecarga que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Eles não só vai queimar gordura, mas também exigirá os músculos do estômago para a estabilização, o que ajudará a firmar o estômago e fazem parecer mais liso mais rápido, pois a gordura é eliminado eo novo músculo aparece.

7.

Crunch seu estômago em dias de treino de peso, deitado com os joelhos dobrados e as mãos sobre o peito. Olhe para um ponto bem atrás de você e trazer o seu estômago para cima, em direção a seus joelhos, mantendo todo o seu apartamento de volta e parte inferior das costas contra o chão. Estes irão trabalhar os músculos do estômago, mas tenha em mente que a perda de gordura é muito mais importante para um apartamento estômago.