Barriga e gordura do braço estão entre os mais difíceis tipos de gordura para perder. Homens tendem a se acumular gordura na barriga à medida que envelhecem. Muitas mulheres tendem a se reunir gordura em seus braços enquanto eles ganham peso. No entanto, a barriga gorda e de braço pode ser um problema para os homens e as mulheres. A única maneira de efetivamente perder barriga e gordura do braço é de perder gordura em todo o corpo. É um fato científico que você não pode perder gordura em apenas um lugar de cada vez. Infelizmente, as células de gordura na barriga e braços tendem a ser alguns dos últimos a encolher.

Instruções

1.

Estabeleça metas realistas. É possível perder alguma barriga e gordura do braço, mas você não pode perder tudo o que você quer. Algumas pessoas são geneticamente inclinado a manter a gordura nas áreas do corpo. Um programa de dieta e exercício disciplinado irá ajudá-lo a reduzir a gordura nessas áreas, mas vai levar algum tempo e muito trabalho. O mais ambicioso seus objetivos, mais tempo e esforço que é necessário.

2.

Comece devagar. Muitas pessoas inicialmente motivados trabalhar muito difícil a sua primeira vez. Eles ficam doloridos, em seguida, dar-se imediatamente. Barriga e perda de gordura do braço é um processo gradual. Você pode encontrar desaparecimento gordura de outras áreas do seu corpo antes de ver quaisquer resultados visíveis em sua barriga e braços. Não fique frustrado. Se você ficar com o programa que irá, eventualmente, trabalhar. Faça um pouco a cada dia, em seguida, aumentar seus esforços como você ficar mais confortável.

3.

Exercício regular. A única maneira de perder gordura é aumentar a sua atividade para acelerar o seu metabolismo. Faça o que quiser, contanto que você fica se movendo. Ir para uma caminhada, jogar tênis ou andar de bicicleta. Obtenha seu ritmo cardíaco, por pelo menos uma hora e quebrar um suor. Aumente o seu exercício como seu corpo se adapta.

4.

Levante pesos. Exercícios de resistência são muito importantes para perder barriga e gordura do braço. Músculos fortes queimar muitas calorias e ajudar a derreter a gordura. É importante salientar que levantar pesos com os braços e fazendo abdominais não vai fazer você perder gordura nessas áreas. Não é possível reduzir gordura no local. No entanto, os músculos fortes criados por levantamento de peso irá aumentar o seu metabolismo e queimar mais calorias. Você deve, portanto, levantar pesos para todas as partes do seu corpo. Além disso, por tonificar os braços e construção muscular, é possível melhorar a sua aparência sem realmente perder gordura lá.

5.

Mude sua dieta. Isso não tem que ser uma mudança radical em primeiro lugar. Substitua refrigerante com água e beber muita. Coma pretzels em vez de batatas fritas. Comer alimentos fritos e sobremesa apenas uma ou duas vezes por semana. É essencial para reduzir o teor calórico e de gordura ingestão enquanto aumenta a sua atividade. Como você se tornar mais disciplinado você pode fazer a sua dieta ainda mais saudável.

6.

Começar a abundância do sono. Seu corpo tem mais dificuldade em perder gordura quando você chegar em menos de oito horas de sono. Snooze e perder os quilos.

7.

Considere cirurgia. Gordura Genética na barriga e braços podem nunca desaparecer, não importa o quanto você trabalha fora e dieta. Os cirurgiões plásticos pode realizar a lipoaspiração a essas áreas para remover as células de gordura. Isto pode ser caro e há riscos significativos para a cirurgia.