Perder peso não é tarefa fácil e tentando perder £ 70 é ainda mais difícil. Vai levar uma dedicação irrestrita e uma mudança total no estilo de vida, mas pode ser feito.

Instruções

1.

Pense sobre o que está errado em sua vida. Quando eu digo errado, eu estou falando de tudo o que está impedindo o excesso de peso em sua vida. Antes que você jamais se propôs a mudar o seu corpo, você precisa descobrir por que ele está do jeito que ele faz. Isso significa pensar sobre a maneira de comer, sua rotina de exercícios, seu estilo de vida, seus hábitos, etc Você, literalmente, precisa pensar em tudo que você faz no seu dia-a-dia e decidir se é algo que você pode dar-se por um enquanto, a fim de perder o seu peso alvo. Se não for, talvez perder £ 70 não é algo que você vai ser capaz de fazer.

2.

Mude seus hábitos alimentares. Se você tem 70 quilos acima do peso, você provavelmente não está comendo corretamente. Pense sobre o que os erros que você está fazendo. Talvez você está comendo os alimentos errados. Você quer um monte de frituras? Talvez você gosta de ter a sobremesa a cada noite? Seus hábitos alimentares antigos terão que ir. Se você realmente deseja perder peso, é hora de acabar com a baqueta e pegar um vegetal. É assim que ele vai ter que ser. Nem sempre é o que você come que está te machucando por ela própria. Também pode ser que você está comendo demais. Quantidade e controle da parcela são coisas muito importantes para se manter em níveis moderados. Restaurantes têm se tornado famoso por servir porções gigantes. Carnes são maiores do que nunca - o dobro do corte. Você não precisa de muito alimento. A única porção de frango deve ser um peito que é sobre o tamanho da palma da mão. Você não precisa comer metade de um pássaro. Controlar suas porções e você vai controlar o seu peso.

3.

Exercício. Mudar seus hábitos alimentares irão ajudá-lo, mas você não pode perder o peso, a menos que você está se exercitando. Perder peso é sobre a matemática simples: você precisa queimar mais calorias do que você tomar Isso é que é.. Ao mudar seus hábitos alimentares, você será agora consome menos calorias, o que é bom. Mas você precisa se exercitar mais do que você está queimando mais calorias e mais ao mesmo time.Think sobre a sua vida activa. Tem principalmente sedentário? Ou você já se exercita? A maioria das pessoas não recebem o suficiente exercício. Trabalhos da mesa forçá-lo a sentar-se durante todo o dia e sempre temos tanta coisa acontecendo que é difícil. Mas você vai ter que encontrar algum tempo. Dê uma caminhada de 30 minutos no período da manhã ou uma corrida, depois do trabalho. Encontre algum tempo (cerca de 30 minutos por dia) para chegar em algum exercício e você vai ver o peso começar a lançar fora de você.

4.

Não deixe-se com o seu corpo. A parte mais difícil de perder peso é mantê-lo ir. Perder os primeiros 10 quilos não é tão difícil. Uma vez que você começar a dieta e exercício um pouco mais, você vai cair os dez primeiros em um período de três semanas apenas como aquele. Mas como o seu corpo se acostuma com seu novo horário de alimentação e exercício físico, ele irá se adaptar, tornando-o mais difícil de continuar a perder peso. Você vai ter que se esforçar para ir mais longe, comer melhor e levantar mais. Esta é a única maneira de manter seu corpo trabalhar duro e continuar a queimar mais calorias.

5.

Não comer o peru frio, recompensar-te. É quase impossível parar de comer seus alimentos favoritos de uma só vez e não é saudável também. Dê a si mesmo uma pausa e tem uma casquinha de sorvete, se é isso que você ama. Dê a si mesmo uma refeição ou um dia por semana, onde você pode comer o que quiser - desde que você está aderindo a sua dieta o resto dos dias. Dê a si mesmo algum crédito quando você está fazendo as coisas direito e recompensar-te com algo que você disse que não faria mais. Mas lembre-se, é apenas uma recompensa - uma única vez ou a cada-agora-e-depois coisa por causa do seu sucesso. Não se esqueça que e manter seus olhos sobre o prêmio.

Dicas:

• Estabeleça algumas metas moderadas. Isto irá mantê-lo trabalhando em direção a algo que está ao nosso alcance e fazer você se sentir melhor sobre como ele está indo.
• Seja cansado de infomerciais de fim de noite de penhor pílulas de emagrecimento. Algumas dessas coisas pode ser perigoso e fazer mais mal do que bem.