A taxa de obesidade em adolescentes está a aumentar rapidamente a cada ano por causa da abundância de lanches saudáveis ​​disponíveis no mercado e da falta geral de exercício e fitness na sociedade moderna. Existem soluções para mudar esta tendência crescente, e mais importante, os pais destes adolescentes devem desempenhar um papel importante a assumir a responsabilidade e ser uma fonte de encorajamento para eles. De acordo com a WebMD, "Com mais de 12,5 milhões de crianças com excesso de peso da nossa nação, precisamos encontrar formas criativas para incentivar os jovens a adotar hábitos saudáveis".

Instruções

1.

Cultive o comportamento positivo em adolescentes e reforçar os seus pontos fortes, ao invés de concentrar nos pontos fracos. Adolescentes precisam de uma boa dose de incentivo, especialmente se eles estão com sobrepeso. As pressões sociais pode ser esmagadora para eles, às vezes, e por isso eles precisam de todo o apoio de seus pais. WebMD sugere para evitar incômodo desnecessário de adolescentes e envolver uma atitude útil que vai garantir apoio quando eles mais precisam.

2.

Exercício regular. Os especialistas concordam que a perda de peso rápida significa uma quantidade regular de exercício que pode ser incorporado em sua programação diária. Você pode encorajar o adolescente a se exercitar mais dando o exemplo e ser caber a si mesmo. Isto irá motivá-los a se inscrever em aulas de ginástica no ginásio ou na escola. De acordo com MayoClinic, esportes de equipe e atividades comunitárias oferecem uma ótima maneira para os adolescentes a manter-se activo. Também é útil para limitar o tempo gasto assistindo TV e trabalhando em um computador, para aumentar a sua mobilidade.

3.

Comer saudável. Uma dieta saudável é a chave para perder peso. Comece pela introdução de alimentos não transformados nutritivos, como frutas, vegetais, produtos de trigo integrais e nozes. Uma dieta rica em proteínas é essencial para os adolescentes, como eles precisam dos nutrientes básicos para ajudar a construir seus corpos. Substitua carnes processadas não naturais e gorduras com lanches e vegetais saudáveis. De acordo com a WebMD, a fome pode estimular os adolescentes a comer mais, enquanto lanches podem fornecer os nutrientes necessários, sem excessos.

4.

Reduzir o consumo de seu filho adolescente de refrigerantes insalubres, eventualmente, substituí-los completamente com alternativas mais saudáveis. Refrigerantes são ricos em calorias e açúcar, o que aumenta o peso que é difícil de perder. MayoClinic sugere beber água em vez de refrigerantes e sucos de frutas. O consumo de água vai ajudar a queimar mais calorias e melhorar a digestão.

5.

Planeje as refeições de seu filho adolescente com antecedência através do cálculo das quantidades exatas de grãos, frutas, legumes, carne e produtos lácteos que necessitam. Um bom planejador de refeição está disponível em MyPyramid.gov. Digite a idade exata de seu filho adolescente, o quanto eles pesam, sua altura e seu nível de atividade. Pressione o botão "Enviar". Na página seguinte, você será fornecido com as quantidades exatas de alimento seu filho adolescente precisa consumir no âmbito de cada grupo de alimentos. Você também pode imprimir as informações e mantê-lo com você para fácil referência.