Hoje em dia, tudo parece que estamos lutando a batalha do bojo, especialmente os 10 quilos adicionados, e isso muitas vezes pode sentir que estamos perdendo. Mas não tem necessariamente de ser assim. Tudo que você realmente precisa é fazer com que algumas coisas no lugar para torná-lo mais fácil de soltar esse peso de forma rápida e saudável.

Instruções

1.

Beba muita água, cerca de oito copos de 8 onças por dia.

2.

Livrar-se de refrigerante. E isso inclui todos os refrigerantes diet você jura não ter qualquer efeito sobre a sua cintura. Alguns pesquisadores acreditam que refrigerantes diet realmente ter o efeito oposto. Você realmente quer arriscar?

3.

Coma a cada três horas (as horas que você está acordado, que é). Isso não significa comer o que quiser a cada três horas. Estamos falando de lanches saudáveis ​​como frutas, legumes e nozes, pequenos-almoços saudáveis, como clara de ovo, pães integrais e iogurtes e refeições nutritivas, como saladas, carnes magras e abundância de vegetais.

4.

Ir álcool. Não beba suas calorias. Alguns dos maiores culpados são cervejas, vinhos e licores. Faça a sua cintura um favor e optar por um pouco de água com gás com um toque de limão, limão ou laranja. Refrescante e saboroso, tudo no mesmo copo.

5.

Fique em forma com um pouco de exercício. Tente como você pode, uma das melhores maneiras de queda de 10 quilos é para o seu exercício. Mas não estamos falando apenas de algum trabalho na esteira. Você realmente precisa adicionar um pouco de musculação para soltar o peso e mantê-lo. Para cada quilo de músculo extra, você vai queimar 50 calorias adicionais por dia, e isso é até mesmo enquanto você dorme.

6.

Não use pílulas de dieta ou inibidores de apetite. Mais de metade do tempo, eles não fazem nenhum bem. E quando (ou se) eles fazem, o que acha que vai acontecer no dia em que você parar de tomá-los? Sim, você estará de volta a seus velhos hábitos e colocar mais do que apenas a 10 míseros quilos que você derramou.

7.

Mude seu estilo de vida. Se você comer em frente da televisão, pare com isso, nem mesmo durante o Super Bowl ou o Globo de Ouro. Comer Mindless é apenas isso, sem sentido. Quando você come na frente da televisão, você vai ter uma tendência a comer mais. E não apenas um pouco mais, um monte. Alimentação consciente é o melhor, e você vai se sentir quando você está cheio mais rápido.

Dicas:

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer regime sempre perda de peso.
• Evite dieta radical. Além do fato de que você não pode manter o peso depois que você fez-los, eles são completamente insalubre.