De vez em quando você só tem que reverter o sistema ........ fazer sua própria coisa ......... ir para quebrou ....... ou como quer que você quer dizer que ..... apenas faça !! Obter uma nova atitude ........ e um novo olhar ..... re-inventar a si mesmo e agitar as coisas por obter uma nova perspectiva de vida.

Instruções

1

Leve o seu inventário de alimentação pessoal, descobrir quais os alimentos que você gosta nas categorias
mencionado e fazer uma lista deles e como você gosta deles preparado. Tenha em mente que se você adicionar qualquer coisa diferente de especiarias ou nenhum adoçante cal cuidado de adicionar calorias.

2

Fora com o mau .......
Jogue fora ou doar o alimento velho prejudicial e trazer os novos itens saudáveis.

3

Prepare a sua comida, tanto quanto possível com antecedência e levar algo com você em todos os momentos para que você não reincidir. Também a água engarrafada é uma obrigação para ter com você em todos os momentos.

4

Cinta no velho hodômetro e andar 3,5 km -4 no final de cada dia.

5

Lembre-se .... comer várias pequenas refeições por dia.
Você pode ter sopa, e se você precisa de um lanche crocante você pode ter a pipoca livre de gordura de 98%.
Se você gosta de chá doce o uso de um adoçante artificial e chá desenraizada e ter tanto quanto você gosta.

Dicas:

• Não se esqueça de beber muita água
• Leve alguns itens alimentares com você em todos os momentos
• Anote tudo que você comer e beber
• Coma pequenas refeições frequentemente
• Exercício ou caminhada, caminhada, caminhada
• Lembre-se que você pode ter sopa, bem como frutas e veggie