Como passo de 1.600 M na Pista

Como passo de 1.600 M na Pista


A corrida de 1.600 metros, ou "milhas métrica," foi um evento fascinante, frustrante por décadas. A combinação de resistência e velocidade que um miler vencedora requer o torna um evento que nem os sprinters nem maratonistas podem facilmente vencer. Na verdade, o esforço necessário para sustentar a velocidade para quatro voltas tornou uma crença comum de que uma milha sub-quatro minutos iria destruir o coração humano - até que Roger Bannister primeiro realizou a ação em 6 de maio de 1954.

Porque esta distância é tão difícil, as estratégias de estimulação são uma parte significativa de se preparar para uma corrida de milha. Se o seu estilo de corrida é manter a liderança durante todo o caminho, ou ficar na sombra dos líderes e soprar por eles na última volta, táticas específicas irá ajudá-lo a prevalecer contra a concorrência.

Instruções

Principais candidatos

1.

Empurre o ritmo desde o início, se você sentir que você pode segurar a liderança por todo o caminho no dia da corrida. Se você normalmente pode manter um ritmo mais rápido, mas não tem o tipo certo de velocidade para chutar na última volta, ou então, você vai querer a corrida para ir mais rápido desde o início, para que aqueles que esperam para chutar será muito atrás você ganhar.

2.

Acelere o ritmo na marca de 800 metros, se você ainda não separados dos corredores que estão esperando para chutar na última volta ou assim. Você está tentando cansá-los, para que eles não vão explodir por você nos últimos turnos.

3.

Acelerar novamente após 1200 metros. Você não quer ir mais rápido do que você pode segurar por esta última volta, mas se a sua estratégia tem sido boa, você vai ser capaz de manter os corredores atrás de você quando eles começam a empurrar na última volta e meia . Executar seus últimos 200 metros tudo.

À espera de Sprint no fim

4.

Mantenha-se com os principais candidatos para a primeira metade da corrida. Se você permitir que uma lacuna de desenvolver, alcançando no final vai ser uma proposta arriscada.

5.

Avaliar a sua condição quando os principais candidatos empurrar a marca de 800 metros. Se você pode manter-se, fazê-lo. Se não, manter um ritmo que vai mantê-lo dentro de 10 a 20 metros do líder.

6.

Transforme seus jatos com cerca de 600 metros para ir e empurrar para o chumbo. Isso vai chocar os corredores na frente de você, transformando-se a velocidade, mais cedo do que o esperado, eo elemento surpresa pode ser o suficiente para você se segurar e vencer. Se você ainda está ainda, esperar até os últimos 300 a 400 metros de jogá-lo em sua marcha mais alta e explodir os líderes de distância.