Correr é uma maneira de baixo manutenção de ficar em forma. Basta colocar no seu tênis e ir embora. Infelizmente, alguns corredores podem sentir dor na canela de execução. No entanto, dor na canela não precisa ser o fim de sua carreira em execução.

Shin dor de corrida pode ser um sintoma de dores nas canelas. Dores nas canelas são a inflamação dos tendões no interior e ao longo da frente da parte inferior da perna. Tratar a causa de suas dores nas canelas vai parar a dor.

Instruções

1.

Verifique os seus sapatos para o tipo e desgaste.

Novos corredores muitas vezes começar a correr em quaisquer calçados esportivos que possuem. Há uma diferença entre sapatos feitos de basquete ou tênis e aqueles feitos para correr. Sapatos inadequados ou sapatos que são demasiado desgastados pode levar a dores nas canelas. Sua loja de corrida local pode caber-lhe para os sapatos adequados.

2.

Continue correndo. Depois de alguns minutos de corrida, os músculos vão se aquecer. Sua dor na canela normalmente irá parar neste ponto. No entanto, ele pode retornar depois de concluir sua corrida.

3.

Gelo da área dolorosa de sua canela por 15 minutos após cada corrida. Repita isso três vezes por dia.

4.

Tomar aspirina ou ibuprofeno como indicado no frasco. Tanto a aspirina eo ibuprofeno vai ajudar com a dor. O ibuprofeno também irá diminuir qualquer inflamação.

5.

Vá ao médico se a dor na canela dura mais de quatro semanas. Você pode ter uma fratura por estresse.

Dicas:

• Fazendo uma pausa de uma ou duas semanas de corrida também pode ajudar a reduzir a inflamação.