Viver um estilo de vida sedentário, enquanto o tabagismo pode levar a diferentes tipos de câncer, doenças cardíacas e problemas de saúde inumeráveis. Decidida a mudar a sua vida para parar de fumar e começar a trabalhar fora, vai ajudá-lo a olhar e sentir melhor do que você jamais sonhou ser possível. Fazendo essas decisões importantes de saúde também vai ajudar a reduzir o risco de muitas doenças potencialmente fatais. Com muita força de vontade e apoio, você pode aprender a viver uma vida mais saudável.
Instruções
1.
Reunir o apoio de amigos ou familiares. Quando você optar por parar de fumar e começar a trabalhar fora, ele pode ser fácil de recaída. Se os seus amigos e familiares estão lá para apoiar, você vai ser mais propensos a manter o seu estilo de vida mudanças a longo prazo.
2.
Definir uma data para parar de fumar. Quando você parar de fumar, a sua função de circulação e de pulmão vai melhorar. Estas melhorias de saúde irá ajudá-lo com sua decisão de começar a trabalhar fora.
3.
Pesquise as alternativas e escolher um programa para ajudá-lo a parar de fumar. Você pode optar por usar a força de vontade sozinha. Se você tem dúvidas sobre sua força de vontade, usar medicamentos prescritos pelo médico, goma ween-se fora de nicotina ou uma série de outros programas.
4.
Mantenha um diário alimentar. Quando as pessoas a parar de fumar, eles tendem a comer mais alimentos, porque eles estão tentando substituir a fixação oral que teve com o tabagismo. Se você manter o controle do que você come, você vai ser mais propensos a evitar o ganho de peso para que você tenha um tempo mais fácil trabalhar fora.
5.
Realize atividades físicas que você goste. Tente se exercitar de 30 a 45 minutos por dia, pelo menos, cinco dias por semana. Você pode alternar seus treinos entre exercícios aeróbicos e exercícios de levantamento de peso. Experimente uma série de atividades físicas até encontrar um que se adapte às suas necessidades. Se você gosta de trabalhar fora, que são mais propensos a ficar com a sua programação de fitness.