Muitas pessoas têm de lidar com perda de massa muscular. Indivíduos acamados, idosos e até mesmo aqueles com trabalhos da mesa pode achar que os seus músculos estão começando a perder definição e definhar. É especialmente problemático para aqueles com lesões que não são capazes de exercer os seus músculos. Apesar de alguns problemas de perda muscular é temporário, como uma lesão que cura, algum músculo desperdiçando problemas são mais permanente e pode ser uma grande preocupação para o indivíduo e suas famílias. Parar perda de massa muscular é importante para se manter saudável e em forma.

Instruções

1.

Determinar a causa da perda de massa muscular. A causa muitas vezes pode dar uma pista sobre que ações tomar para prevenir e evitar mais perda de massa muscular. Perda de massa muscular causada por uma doença seria necessário acções diferentes do que o desperdício causado por ferimentos.

2.

Pegue qualquer medicação prescrita pelo médico. No caso de perda de massa muscular devido a doença, alguns medicamentos vai ajudar a impedir a perda de massa muscular. Para aqueles com lesões, os medicamentos normalmente não têm efeito na perda de massa muscular, mas normalmente irá reduzir a dor.

3.

Exercício. Mesmo exercícios leves vai ajudar a parar a perda muscular. O exercício feito mais, melhor o tónus muscular será. Perda de massa muscular é tipicamente o resultado de não fazer exercícios. Alguns exercícios leves, muitas vezes, ajudar a parar o processo de perda de massa.

4.

Comer uma dieta saudável. Uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais vai ajudar com perda de massa muscular. Perda de massa muscular é o processo pelo qual a proteína nos músculos é dividido como os músculos não são utilizados. Adicionando a proteína, muitas vezes, ajudar, especialmente como o exercício é adicionado.