Como para ganhar massa muscular como um construtor de corpo Natural

Como para ganhar massa muscular como um construtor de corpo Natural


Para ser um construtor do corpo naturalmente se concentrar fortemente em treinamento de peso e alterar sua dieta para atender às necessidades do seu corpo. Trabalhando todos os dias, com foco em diferentes grupos musculares e empurrando a si mesmo são os desafios que enfrentamos como um construtor de corpo natural. Com muito trabalho e dedicação que você pode alcançar o sucesso e um corpo esbelto.

Instruções

1.

Criar uma rotina de exercícios. Treinamento do peso com forte resistência vai construir o músculo o mais rápido. Uma quantidade menor de repetições com pesos mais pesados ​​acelera o crescimento rápido do músculo. Tente cinco conjuntos de um exercício de peso pesado você só pode levantar quatro a cinco vezes.

2.

Atenha-se exercitar todos os dias, mas se concentrar em diferentes grupos musculares a cada dia. Permitir que os grupos musculares tempo individual para curar por pelo menos um dia entre trabalhar fora. Por exemplo, se você se concentrar em músculos da perna na segunda-feira, não revisitar as pernas até quarta-feira. Concentre-se nos músculos das costas na terça-feira em seu lugar. Os músculos precisam descansar e curar.

3.

Mude sua dieta. Aumente a quantidade de proteína que você come, mas esteja ciente de que muita proteína é insalubre. Concentre-se em uma dieta balanceada de frutas, legumes, carnes magras, ovos brancos e uma pequena quantidade de leite. Você precisa comer mais calorias para sustentar seu corpo antes e depois de trabalhar. Não pule as refeições ou lanches. Coma quando estiver com fome.