Como Operar um Bowflex

Como Operar um Bowflex


O Home Gym Bowflex Classic é uma máquina tudo-em-um exercício totalmente sustentável. Quando usado corretamente, o Bowflex pode ser uma excelente maneira de fortalecer os músculos e trabalhar sobre a aptidão cardiovascular. A tecnologia de resistência Rod Poder do Bowflex permite aos usuários manipular a máquina em 30 posições diferentes de exercícios. Operação do Bowflex corretamente é obrigatória, a fim de obter um bom uso da máquina.

Instruções

Usando o Bowflex

1.

Monte seu Bowflex em uma sala que não é prejudicada por limitações de espaço. Ler o manual aptidão fornecida na embalagem Bowflex a fim de ver os diferentes tipos de exercícios que são possíveis. O Bowflex apresenta vários exercícios para cada um dos principais grupos musculares do corpo.

2.

Defina o nível de resistência que desejar (£ 210. É o máximo). Comece baixo e trabalhar o seu caminho para níveis mais elevados de resistência. Começando lento permitirá que você ajustar a sensação de usar um Bowflex --- ele pode sentir-se desajeitado e atrapalhado no início. Fazendo séries de baixa resistência, não só vai tonificar seu corpo, mas melhorar a aptidão cardiovascular e estabilidade também.

3.

Escolha os grupos musculares que você gostaria de trabalhar e em que ordem. Peito, ombros, braços, costas, abdômen e pernas podem ser reforçados pelo uso da máquina Bowflex corretamente. Divida estes seis grupos musculares em uma rotina de três dias, com foco em dois grupos por dia. Exercite o seu peito e os braços no primeiro dia, ombros e costas no segundo dia e abs e pernas no terceiro dia. A exclusiva tecnologia de resistência Rod Poder funcionará estes grupos musculares de forma mais eficiente e intenso que os pesos livres jamais poderia. Exercite-se por pelo menos 20 minutos todos os dias para ver os resultados dentro de seis semanas.

4.

Elevar os níveis de resistência, quando você se sentir confortável com a máquina. Depois de ter ganho uma sensação de estabilidade na Bowflex, aumentar a intensidade dos seus treinos e minimizar o tempo entre as séries. Isto irá aumentar o treinamento cardiovascular e resultar em um treino global mais gratificante.

Dicas:

  • Vídeos de demonstração Bowflex estão disponíveis no site da empresa: www.bowflexhomegyms.com. Kits gratuitos de informação DVD também estão disponíveis mediante solicitação e são projetados para ajudar as pessoas que querem obter mais instruções antes de iniciar um regime de treino Bowflex.