Sentado em computadores, inclinando-se para limpar pratos e muitas atividades diárias forçá-lo em posições desconfortáveis ​​e fixos, fazendo com que você desleixo ou esticar seu pescoço e costas. É fácil cair no hábito de má postura, de acordo com a Universidade de Illinois McKinley Centro de Saúde, especialmente quando você estiver cansado ou muito concentrado. Com a prática, no entanto, é possível realizar as seguintes atividades comuns de uma maneira que não irá prejudicar o seu corpo a longo prazo.

Instruções

1.

Sentar ou ficar com os dois pés firmemente plantados no chão, sobre na largura do quadril.

2.

Alongue a coluna vertebral. Ela pode ajudar a imaginar uma corda puxando a partir do topo de sua cabeça e parte inferior de seu osso da cauda, ​​estendendo-lo em ambas as direções. Exercícios de imagens pode ajudá-lo a praticar bons hábitos de postura.

3.

Tuck em seu queixo para a curva na parte de trás do seu pescoço se endireita. Sua coluna deve estar alinhada da cabeça aos cauda óssea. Se você está sentado, e tem dificuldade para manter suas costas retas, você pode querer usar um travesseiro de volta para o apoio.

4.

Olhe para baixo lentamente e confortavelmente, colocando em seu queixo um pouco mais para manter o alinhamento da coluna vertebral.

Dicas:

• Pratique exercícios de postura e alongamentos em uma base diária. Yoga é uma ferramenta eficaz para melhorar a postura e fortalecer os músculos fracos.