Embora uma dieta saudável geralmente anda de mãos dadas com uma rotina de exercícios para obter uma figura agradável, é possível conseguir a aptidão através de exercício sozinho. Escolhendo, opções saudáveis ​​e ativos, em vez de permanecer estacionária é um passo que pode contribuir para um melhor nível de condicionamento físico geral. Além de tudo isso, uma rotina de exercícios intensa pode garantir que você queimar calorias suficientes a cada dia para levar a perda de peso e ganho muscular.

Instruções

1.

Beba muita água para se manter hidratado e ajudar na digestão dos alimentos que você está comendo. É recomendável que você beba pelo menos oito copos de água por dia.

2.

Realize o exercício cardio por pelo menos 30 minutos todos os dias. Cardio pode ser realizada através de uma caminhada, uma caminhada, usando uma elíptica, esteira ou bicicleta ou simplesmente continuar a mover-se e obter o seu ritmo cardíaco, por 30 minutos, para ajudá-lo a obter uma figura agradável.

3.

Levantar pesos, pelo menos, a cada dois dias para construir músculos e diminuir a quantidade de gordura em seu corpo ao longo do tempo, o que torna a sua figura uma boa aparência. Evite exercitar um grupo muscular dois dias seguidos, uma vez que pode levar a lesões. Em vez disso, fazer uma pausa de um dia no meio para permitir que os músculos tempo para se recuperar.

4.

Treinar ou participarão de corridas onde você deve estar apto para correr de cinco a 10 milhas. Treinar para estes acontecimentos, participando de treinamento intervalado de alta intensidade. Para fazer isto, e, em seguida, aquecer-se alternar executando um minuto com um andar e meio a dois minutos; repetir isso por 30 minutos antes de arrefecer. Com o tempo, aumentar o tempo que você correr e caminhar até que você é capaz de correr por 30 minutos direto, sem descanso.

5.

Fique tão ativo quanto possível na sua vida do dia-a-dia para obter uma figura agradável. Escolha as opções que significa que você deve se mover em vez de opções que lhe permitem ainda permanecem. Tome as escadas sempre que há opções que, juntamente com o andar mais para lugares próximos de sua casa que você usou para conduzir.

Dicas:

• Consulte um médico para ter sua saúde verificados antes de iniciar um novo plano de fitness.