Adolescentes do sexo masculino não precisa correr atrás de uma barriga tanquinho, da mesma forma os homens mais adultos treinar para revelar que procurado olhar washboard. Felizmente, a maioria dos adolescentes do sexo masculino já tem uma vantagem sobre a geração mais velha. Desde os jovens têm um metabolismo mais elevado e são submetidos a uma ampla gama de atividade física através da escola e da comunidade esportiva, os machos adolescentes já estão preparados com muitas das principais ferramentas que podem ajudá-los a obter uma seção ab six-pack. Há, no entanto, alguns fatores para lembrar ao tentar obter um pacote de seis.

Instruções

1.

Estabelecer uma rotina de exercícios abdominais. Abdominais são um ótimo lugar para começar. Se a sua escola ou centro comunitário tem um ginásio com máquinas de musculação que visam os abs, não tenha medo de incorporar alguns desses exercícios em sua rotina. Lembre-se que como um jovem em crescimento que ainda está passando por alterações hormonais, você simplesmente não será capaz de desenvolver o abaulamento, rasgou músculos que alguém de uma lata de idade mais avançada. No entanto, fortalecendo os músculos abdominais ao livrar-se da gordura que cobre até um six-pack, pode fazer uma enorme diferença.

2.

Envolver-se em atividades físicas por meio do esporte ou outra atividade ao ar livre. Em vez de se concentrar em exercício cardiovascular em uma academia ou centro comunitário, participar de uma equipe de esportes onde a atividade cardiovascular é integrado em um ambiente divertido e gratificante. Mountain bike, corrida ou outras atividades ao ar livre que você já pode desfrutar pode oferecer exercício cardiovascular suficiente sem exagerar no ginásio.

3.

Comer alimentos saudáveis ​​que irá ajudá-lo a desenvolver seus músculos em vez de encobri-los. Fique longe de alimentos gordurosos ou açucarados, como junk food e refrigerante. Uma alimentação saudável vai lhe dar a energia necessária para continuar a participar em atividades físicas e manter a agenda lotada que a escola, atividades extra-curriculares e de passar tempo com amigos e família exige.

Dicas:

• Os pesos pesados ​​não são uma necessidade quando se trata de desenvolver um pacote de seis. Comece devagar e sua maneira de trabalhar quando se utiliza equipamentos de musculação. Em vez de usar pesos pesados, e tentar aumentar o comprimento de seus exercícios ou sessões de sentar-up.