Uma bola de Pilates é uma peça de equipamento de exercício inflável, geralmente feita de borracha. Bolas de Pilates vem deflacionado, com uma bomba de mão pequena e um plug para manter no ar. Com o tempo, uma bola de Pilates vai esvaziar e, eventualmente, necessitam de re-inflação. Além disso, bolas de pilates são muito mais fáceis de transportar quando deflacionado. Segundo Pilates livro de Ellie Herman na bola, retirando a ficha da sua bola de Pilates pela primeira vez pode parecer uma tarefa assustadora. Depois de ter dominado o processo, no entanto, leva apenas o tempo de um minuto.

Instruções

1

Posicione a bola para a ficha está voltada para cima. Certifique-se de que não há objetos cortantes perto da bola que pode perfurar a superfície, enquanto você remover o plugue.

2

Coloque a borda de seu plug extrator que veio com a bola de Pilates sob o lábio do plugue. A maioria dos extratores de plug têm duas armas de pequeno porte, semelhante à garra de um martelo, que irá deslizar por baixo de cada lado do plugue. Se você não tiver o plug extrator que veio com a bola, deslize a aba de uma colher por baixo de um lado da ficha.

3

Aplicar uma alavanca para a ficha extrator ou colher e, lentamente, puxar para cima em um movimento firme e controlado até os lançamentos ficha da bola de Pilates.

4

Coloque o polegar sobre a abertura, se você pretende voltar a inflar a bola de modo nenhum o ar escapa. Alternativamente, se você gostaria de desinflar a bola, pressione levemente nas laterais para acelerar o processo.

Dicas:

• Se a sua ficha extrator ou colher começa a se dobrar ao extrair a ficha, trabalhá-lo e para trás até que ele se projeta longe da bola. Segure o plugue com os dedos para puxá-lo para fora o resto do caminho.