Parece que a sociedade está enlouquecido com novas dietas, suplementos e vitaminas que pretendem dar-lhe um olhar magro e caber corpo em nenhum momento plana, mas estas fraudes muitas vezes produzem mais problemas, então bons resultados. Conseguir um corpo mais saudável magra é uma arte científica que só pode ser feito através de um planejamento cuidadoso e aderir a certas práticas. Você pode obter um corpo magro, seguindo essas diretrizes persistente e realmente para que você possa olhar e sentir melhor.

Instruções

1.

Munch para acelerar o seu metabolismo. Comer refeições saudáveis ​​em miniatura em uma base consistente (pelo menos 5 vezes por dia) vai ajudar a acelerar o seu metabolismo, que lhe permite queimar gordura e fazer a energia de forma mais eficiente a partir de alimentos. A fim de obter um corpo magro, seu metabolismo deve estar alinhado com o seu objetivo e regulamentado. Dentro de cada refeição miniatura, certifique-se de que você tem uma porção saudável de proteínas, como feijão, ovos, frango, peixe ou frutos secos; carboidratos como aveia, farelo, trigo, frutas ou cereais; e gorduras, como leite, iogurte e queijo. Você também vai precisar de comer uma porção de legumes ou suco de vegetais com cada refeição, assegurando que você obtenha uma variedade de cores para cobrir cada vitamina e benefício de nutrientes.

2.

Estique os músculos. Esticar os músculos ajuda a mantê-los por mais tempo e flexível que lhe dará todo o seu corpo uma aparência mais magra total. Yoga é um bom exercício para obter tanto um bom alongamento e um ótimo treino, incentivando o crescimento magra.

3.

O suor dos quilos com um passeio. Caminhar é um dos exercícios mais benéficos e também é um exercício de baixo impacto que é fácil sobre as articulações. Poder caminhar vai ajudá-lo a perder o excesso de gordura, fornecê-lo com o exercício aeróbico que é bom para o coração, assim como ele irá estimular um corpo mais magro olhando. Intervalo de formação, que é quando você anda ou o exercício com um esforço total para 30 segundos de cada 3 minutos do seu treino aeróbico, também irá ajudá-lo a queimar mais calorias durante o exercício e quando em repouso. Intervalo de formação pode ser feito com outros exercícios, como corrida, ciclismo e hidroginástica em uma piscina.

4.

Levante mais leve ou resistência usar quando o treinamento com pesos. Quando levantamento de peso é a sua escolha de treino para o dia, certifique-se que você não usar um peso que é mais de 75 por cento de seu máximo. Levantar pesos pesados ​​fará seu corpo olhar volumosos e compacto ao invés de cinzelado e magra. Em vez de levantar o máximo, o foco em exercícios de levantamento de pesos mais leves, usando durante a execução de mais repetições. Certifique-se de executar cada repetição, utilizando uma gama completa de movimento, a fim de obter uma aparência magra.

5.

Reparar seu corpo descansar o suficiente todas as noites. No mundo passeado rápido de hoje, muitos adultos têm se privado de sono, a fim de obter todas as suas tarefas diárias feitas. Os adultos precisam de pelo menos 6 a 8 horas de sono ininterrupto a cada noite para operar na capacidade mental e físico completo a cada dia. Certifique-se de que você dá ao seu corpo o suficiente sono dentro de um prazo 24 horas para que seu corpo pode curar e funcionar em alta velocidade.

Dicas:

• Tome um multivitamínico, juntamente com a manutenção de uma dieta saudável e exercício programa para garantir que seu corpo está recebendo todas as vitaminas de que precisa em uma base diária e não tem deficiências.
• Apertado pele com uma aparência também é fundamental para ter um corpo bonito magra então não se esqueça de utilizar protetor solar que tem luz e SPF capacidades ultravioleta 30 ou superior, quando no sol por mais de uma hora. Beber pelo menos 64 onças de água por dia, juntamente com o uso de vitamina infundido loções hidratantes pode ajudar a manter sua pele na ponta superior forma.