Heidi Klum, a modelo Victoria Secret 36 anos de idade e mãe de quatro filhos, tem um corpo mais que cobiçam, mas a criação e manutenção de um corpo digno de lingerie e maiô endossos não é fácil, mesmo para alguém apelidado de "The Body. " Conseguir um corpo como um modelo de roupa interior, para homens e mulheres, requer a quantidade certa de disciplina, trabalho duro e auto-consciência.

Instruções

1.

Comprometa-se com um plano de corpo inteiro. Obtendo o corpo de uma modelo de lingerie é mais do que apenas fazer dieta e exercício físico. Desenvolver e manter o corpo de uma modelo de lingerie exige uma mudança na forma como você pensa. É preciso dedicação, bem como comer direito e exercício.

2.

Coma regularmente e nutricionalmente. De acordo com o instrutor da celebridade Valerie Waters, uma dieta equilibrada e saudável deve consistir de obedecer a uma regra 90/10 - 90 por cento do tempo que você se concentrar em comer alimentos saudáveis, tais como produtos de baixo teor de gordura diário, proteínas magras, frutas e vegetais , enquanto 10 por cento do tempo você se trata com indulgência, como chocolate ou pizza. Manter uma programação regular de comer também é importante, e tomando café da manhã é essencial. Caso contrário, a noite lanches é muito tentadora.

3.

Alterne os seus treinos e permanecer ativo. A fim de dar ao seu corpo tempo para mudar, você tem que alternar seus treinos para mudar sua rotina. Por exemplo, o foco em treinamento de força exercícios três vezes por semana e cardio intenso três dias por semana. No sétimo dia, você deve descansar ou completar um exercício de baixo estresse, como yoga, caminhada ou natação de lazer.

4.

Continue trabalhando. Conseguir um corpo como um modelo de roupa interior é a parte fácil, mas mantê-la vai exigir um trabalho constante. Fazendo o seu plano de corpo inteiro uma rotina e modo de vida, ao invés de apenas um objetivo temporário, é a maneira de manter seu corpo modelo de cuecas permanentemente.

Dicas:

• Um erro que as pessoas fazem quando se comprometer com um empreendimento como a obtenção de um corpo como um modelo de roupa interior está começando no nível errado. Antes de começar o seu plano, você deve acessar a sua capacidade física e escrever um plano que começa seu plano de corpo inteiro em um nível de intensidade que é um desafio ainda viável para você. Assim que chegar a um ponto em que você não encontrar esse nível desafiador, você pode aumentar suas metas de lá.
• Naturalmente, se você está acima do peso irá demorar mais tempo para adquirir um corpo semelhante a um modelo de roupa interior, mas a chave para realizar o objetivo é fazer um compromisso de longo prazo.