Metabolismo é o processo pelo qual o corpo se decompõe carboidratos, gorduras e proteínas para produzir a energia necessária para o corpo a se manter. Sua taxa metabólica depende do número de calorias que você consome em relação a quantidade de calorias que você queima quando se envolver em várias atividades como comer, exercício e descanso. Se o seu metabolismo desacelerou, você pode tomar medidas para obtê-lo de volta aos trilhos.

Instruções

1.

Aumente a necessidade do seu corpo para a energia. O corpo queima gordura apenas quando ele precisa de energia. Envolver-se em exercício aeróbico, o treinamento do intervalo e musculação. Todas essas atividades forçar seu corpo a usar sua reserva de energia.

2.

Não coloque o seu ar condicionado ou aquecedor para o máximo conforto. Quando o seu corpo se sente muito confortável, que reduz a quantidade de energia que seu corpo gasta para se manter quente ou fria. Regule o termostato para que você se sinta um pouco demasiado quente ou muito fria. Isso irá ajudá-lo a consumir menos alimentos.

3.

Comer a cada duas a três horas. Quanto mais você come, mais você estimular o seu metabolismo. O corpo torna-se mais confortáveis ​​usando a energia, porque ele sabe que você não vai permitir que ele a passar fome. Esta é uma razão tomando café da manhã é importante. Saltar refeições incentiva seu corpo para armazenar gordura apenas no caso de você não comer por um tempo.

4.

Comer uma refeição bem equilibrada. Suas refeições pequenas e freqüentes deve ser composto de proteína, verduras e fibras. Vegetais são pobres em gordura mas ricos em nutrientes. Seu corpo necessita de energia extra para metabolizar e digerir proteínas e fibras. Você queima duas vezes mais calorias para digerir proteínas do que outros tipos de alimentos, como as gorduras e os hidratos de carbono.

5.

Durma o suficiente. Falta de sono retarda o seu metabolismo, pois a quantidade de calorias que você queima em repouso diminui.

6.

Mantenha-se movendo. Levante-se em oposição a sentar-se, quando possível. Caminhe sempre que puder. Interromper frequentes atividades fixas, como trabalhar em sua mesa ou assistindo TV com quebras de ativos.