Como obter o corpo de uma Stripper

Strippers são conhecidos por seus corpos incrivelmente apertados e tonificada. Muitas mulheres sonham em ter um corpo que está apertado e enfraquecida da cabeça aos pés. Com muita vontade, muito trabalho e algum tempo, você também pode obter um corpo como uma stripper e conduzir o seu homem ou a qualquer homem selvagem. Ele só exige que você manter a sua rotina e ficar focado no prêmio.

Instruções

1.

Levante-se cedo todas as manhãs e correr 1-2 milhas. Isto fará com que o bombeamento de sangue e soltar os músculos para que eles não vai ser apertado e tenso durante todo o dia. Funcionamento diário também tons e aperta suas coxas e panturrilhas, que são partes do corpo chave de strippers e dar-lhes uma forma sexy.

2.

Comece a tomar aulas de dança. Aulas de dança irá ensiná-lo a esticar os músculos e forçá-lo a criar músculos, longos, em oposição aos músculos volumosos de fisiculturistas e outros atletas. A dança também é uma forma divertida de exercício e vai deixar você liberar um pouco a tensão para que você possa apreciar o processo de obter o corpo que você deseja.

3.

Obter um par de pesos de mão de luz, entre 2 e 5 lbs. Cada dia fazer 10 lunges em cada perna com o peso, seguido por 10 pliés onde você segurar os pesos para fora como você plié. Em seguida, faça 20 pequenos bíceps. Tone sua cintura e reduzi-lo com a queda de peso morto. Stand com os pés afastados na largura dos quadris. Segurar um peso em cada mão. Lentamente, dobre os lados, esticando e vincando o seu corpo diretamente para os lados na cintura. Permitir que o peso para puxá-lo para baixo. Lentamente retorne à sua posição inicial, tendo a certeza de manter seu corpo liso, não curvo ou torcido para o lado. Repita no lado oposto. Faça isso 15 vezes.

4.

Utilize uma banda de exercício para esticar os pés e panturrilhas. Segure cada extremidade da banda em suas mãos. Coloque um pé no centro da banda. Puxe a banda em sua direção e afastar ou empurrar para baixo com o pé. Segure por três segundos e solte delicadamente. Repita 10 vezes em cada perna. Este exercício trabalha os pés e panturrilhas para criar peças fortes, tonificados curvas do corpo.

5.

Deite-se de costas no chão. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão, afastados na largura do quadril. Permita que seus braços para relaxar em seus lados. Usando apenas os músculos do quadril eleve o quadril tão alto quanto você pode, deixando a sua parte superior das costas no chão. Mantenha a posição por um minuto, em seguida, descansar. Repetir 15 vezes. Strippers sempre agradáveis ​​traseiras assim que você quer certificar-se de que você tem um conjunto apertado agradável de pães. Repita todos estes exercícios diariamente.

Dicas:

  • Dê-se tempo suficiente para chegar ao seu objetivo que você não está estressado e não se cansar.
  • Não overdevelop todos os músculos, porque então ela tira a forma feminina.