Após a menopausa em conjuntos, você pode perceber que você começar a ganhar peso em torno de seu meio, apesar de sua rotina regular de exercícios. Quando o corpo atinge a menopausa, você começa a quebrar as gorduras de forma diferente e seu metabolismo vai diminuir drasticamente. Isso não significa que o ganho de peso em excesso é um efeito colateral inevitável e irreversível da menopausa. Se você fazer algumas mudanças de estilo de vida para combater os efeitos negativos da menopausa, você pode trabalhar para obter o abs liso você quer.

Instruções

1.

Beba 16 onças de água fria de manhã com café da manhã. Água apoia a saúde organismo comum e geral, que é importante, porque você vai se exercitar regularmente.

2.

Mude sua rotina diária em torno da casa para que você se mover mais. Em vez de pedir algo para ser trazido a você, procurar-se a si mesmo. A quantidade de atividade física que você perder, porque você tem as pessoas esperam de você adiciona-se depois de um tempo.

3.

Cortar sua ingestão diária de calorias de 2.000 a 1.500 calorias. Os menos calorias dar o seu corpo a metabolizar menos, para que o seu sistema imunológico mais lento tem menos a se transformar em gordura da barriga. Cortar alimentos açucarados e adicionar mais alimentos ricos em proteínas em sua dieta também.

4.

Deite-se de costas e coloque as mãos para os lados. Empurre seu estômago fora totalmente e lentamente começam chupar seu estômago como você inala. Segure seu estômago assim por cinco segundos e repita este procedimento 5-8 vezes a cada dois dias.

5.

Levante-se e marchar no lugar. Traga os joelhos até o nível dos seus quadris para tirar o máximo deste exercício. Isso funciona seu bumbum, bem como os músculos do seu estômago.

6.

Corrida à volta do seu bairro para 30 minutos duas vezes por dia. O exercício cardio vai ajudar a manter os indesejados depósitos de gordura na baía. Se você não se sentir confortável com a corrida, tente exercícios de step vez (uma rotina onde você subir e descer em uma plataforma para aumentar a sua frequência cardíaca).

7.

Reserve algum tempo todos os dias para simplesmente relaxar e esquecer seus problemas. De acordo com a Revista Saúde da Mulher, o estresse pode ser um fator na embalagem sobre os quilos indesejados. Se você tomar o tempo para relaxar, beber um pouco de água morna (sem açúcar) chá e respiração, você pode evitar o acúmulo de gordura nas de seu meio.