Como obter melhores mãos para a captura de Basquete

Com todo o foco em dribles e tiro, um aspecto muitas vezes esquecido de um jogador de basquete bem-arredondado é seu / suas mãos. Em outras palavras, o quão bem eles podem pegar um passe, pegar um rebote ou garantir uma bola solta. Há alguns treinadores universitários do grande-tempo que só vai recrutar jogadores que têm boas mãos. Neste artigo, vou traçar um exercício muito fácil para desenvolver melhores mãos. Não só ela pode dar um melhor tato para as mãos, que também irá aumentar a coordenação olho-mão e rapidez mão.

Instruções

1.

Fique cerca de 12 metros da parede com uma bola de basquete.

2.

Jogue um passe de peito duro na parede.

3.

Assista a bola como ele está voltando para você e pegá-lo. Depois de apanhar, prendê-lo, puxando-a em seu peito com os cotovelos estendidos.

4.

Continuar a jogar passes na parede até que você pegar com sucesso cinco vezes seguidas sem atrapalhar de forma alguma.

5.

Naquela mesma distância de 12 pés, jogue o passe na parede para que ele volta para você. Isso exigirá que você jogar a bola mais baixa na parede.

6.

Assista a bola como ele está voltando para você e pegá-lo. Depois de apanhar, prendê-lo, puxando-a em seu peito com os cotovelos estendidos.

7.

Continue para pegar o salto passa até a sua captura com sucesso cinco vezes seguidas sem atrapalhar de forma alguma.

8.

Misture até pegar passes de peito e saltar passes. Propositadamente jogar passes que entrarão em contato com você alta, baixa e em diferentes ângulos. Isto irá permitir-lhe desenvolver as mãos rápidas que podem pegar qualquer passagem jogada em sua direção.

9.

Depois de ter pego constantemente passa da posição de 12 pés, mover-se até uma distância de 9 pés e repita.

10.

À medida que seu nível de habilidade progride, continuam a aproximar-se da parede para desafiar-se continuamente.

Dicas:

  • Certifique-se de estar em um postion atlético (joelhos flexionados, costas retas, cabeça para cima) quando pegar os passes.