Stamina se refere à sua capacidade de sustentar um esforço estressante ou cansativo estendida. Julgando a sua resistência pode oferecer informações valiosas e valorização da sua condição física geral e força. Exercício Geral pode melhorar e aumentar a sua resistência, mas certos exercícios e treinos irá proporcionar melhores resultados do que outros.

Instruções

Bikram Yoga

1.

Mergulhe em uma sala que tem uma temperatura de 110 graus e centrar-se no seu tapete de yoga.

2.

Siga de um programa de instruções ou um DVD em casa que leva você através de uma série de 27 posturas e alongamentos.

3.

Beba muita água depois, como você vai ser desidratado de suar. Este intenso programa será muito difícil no início, mas vai construir a resistência física e mental.

Levantamento de Peso

4.

Use máquinas de peso, como bancos e aparelhos cabo para melhorar a sua sistemas muscular. Muitas pessoas pensam que o exercício aeróbico por si só, aumentar a resistência, mas a verdade é que a melhoria simultaneamente sistemas aeróbio e muscular é uma maneira muito mais eficiente de aumentar a resistência.

5.

Use pesos livres para construir a resistência também. Comece com um peso gerenciável e progressivamente aumentar o peso de sua força cresce.

6.

Use-o próprio peso corporal para melhorar drasticamente a sua aptidão e resistência através da realização de sentar-ups, flexões e puxe ups. Estas atividades podem ser feitas em qualquer lugar a qualquer momento.

Pilates e Relaxamento

7.

Use um programa instruído ou um DVD em casa para melhorar seu condicionamento físico com pilates, concentrando-se no núcleo do seu corpo.

8.

Concentre-se em seu estômago e parte inferior das costas com uma rotina de pilates consistente, o que não só irá construir a resistência, mas melhorar o seu equilíbrio e postura.

9.

Realize exercícios de respiração profunda depois de ter feito a sua pilates ou qualquer outra rotina de trabalho fora. Mesmo tirando uma soneca 20 minutos pode melhorar a sua resistência, uma vez que dá o seu cérebro e corpo uma oportunidade essencial para restaurar e reparar-se.