Como obter mais baixas Abs Rápido

Como obter mais baixas Abs Rápido


Algumas áreas do seu corpo são mais fáceis de tom e exercício do que outros. Por exemplo, os bezerros de um lugar relativamente fácil em seu corpo para ver a definição rapidamente, porque você treino-los o tempo todo apenas andando de um lugar para outro. Abs mais baixas podem ser mais difíceis de exercício, porque eles devem ser intencionalmente direccionada. Além disso, se você estiver com sobrepeso, o músculo não vai mostrar, como ele vai ser escondido pela gordura.

Instruções

1

Workout seu abs antes de fazer outros exercícios. Isto irá envolvê-los e trabalhá-los mais difícil como você levantar ou fazer cardio.

2

Mova-se lentamente e manter a forma correta. Como você completar exercícios ab inferior, é mais importante manter um ritmo lento e rítmico para fazer o exercício corretamente do que fazer mais repetições. Os músculos vão trabalhar mais em um ritmo mais lento.

3

Deite-se de costas e coloque seus braços ao seu lado no chão para se apoiar. Lentamente levantar as pernas do chão, mantendo-os em linha reta. Levante e abaixe-los sem tocar o chão cerca de 20 a 30 vezes para direcionar seu abs inferiores. Repita o mesmo exercício para a direita e para a esquerda para atingir o oblíquo inferior abs.

4

Pendure a partir de um bar ou usar uma cadeira ab. Dobre os joelhos e levantar as pernas para cima em direção a seus músculos abdominais. Crunch seu estômago e envolver os músculos abdominais ao mesmo tempo você levantar as pernas. Completar pelo menos 20 repetições de cada vez.

5

Faça exercícios aeróbicos como kickboxing, correr ou nadar. Estes exercícios vão trabalhar para fora seus laboratórios menores, juntamente com o resto do seu corpo e ajudá-lo a desenvolver o seu abs ainda mais rápido.